Меню на 1500 калорий
Меню на 1500 калорий КБЖУ = 1501/113/53/143 Завтрак: Овсяные хлопья 45 г в сухом виде Молоко 2,5% 150 мл Сушеное манго 25 г Орехи 14 г Перекус: Хлеб 30 г Миндальная паста 15 г Киви 50 г Гуакамоле из авокадо, помидор, зеленый лук, сок лимона 75 г Кунжут 1 г Обед: Картофельное пюре 120 г Сливочное масло 82,5% 5 г Куриное филе 170 г в сыром виде, тушеное в соево-медовом соусе Кунжут 1 г Морковь по-корейски домашняя в составе морковь, специи, оливковое масло 125 г Ужин: Салат: Тунец в собственном соку 140 г Перепелиные яйца 75 г Листья салата, помидор , огурец 150 г Соевый соус 5 мл Оливковое масло 5 мл Сок лимона 5 мл Кунжут 1 г
2 просмотров