МЕНЮ 1250 ккал
МЕНЮ 1250 ккал 🍳 Завтрак – 330 ккал Ингредиенты: Овсянка – 40 г Молоко 2.5% – 150 мл Банан – 60 г Грецкие орехи – 10 г ✅ КБЖУ: Б: 7 г • Ж: 10 г • У: 50 г 🥣 Перекус – 150 ккал Ингредиенты: Творог 5% – 100 г Мёд – 1 ч.л. Ягоды (черника, малина) – 40 г ✅ КБЖУ: Б: 12 г • Ж: 5 г • У: 12 г 🍲 Обед – 410 ккал Ингредиенты: Куриная грудка (запечённая) – 100 г Гречка (варёная) – 100 г Помидор – 50 г Огурец – 50 г Оливковое масло – 1 ч.л. ✅ КБЖУ: Б: 30 г • Ж: 12 г • У: 40 г 🥗 Ужин – 360 ккал Ингредиенты: Тунец в собственном соку – 80 г Отварное яйцо – 1 шт Салатные листья – 40 г Помидор – 50 г Оливковое масло – 1 ч.л. ✅ КБЖУ: Б: 28 г • Ж: 22 г • У: 8 г
3 просмотров