ХУДЕТЬ ЛЕГЧЕ, КОГДА ПРИВЫЧКИ НА ВАШЕЙ СТОРОНЕ 💚
ХУДЕТЬ ЛЕГЧЕ, КОГДА ПРИВЫЧКИ НА ВАШЕЙ СТОРОНЕ 💚 Не нужно менять всю жизнь с понедельника. Начните с простых действий: ▪ Добавляйте овощи к основным приёмам пищи. ▪ Включайте белок: рыбу, мясо, яйца, творог или бобовые. ▪ Ешьте без спешки, замечая голод и насыщение. ▪ Следите за порциями, учитывайте масло, соусы и напитки. ▪ Чаще ходите пешком и выбирайте занятия, которые нравятся. ▪ Добавляйте посильные силовые упражнения. ▪ Пейте воду в течение дня, чаще заменяйте ею сладкие напитки. ▪ Высыпайтесь и оставляйте время на отдых. Не запрещайте себе любимую еду. Важно, как вы питаетесь в целом, а не один десерт. Оценивайте прогресс по изменению веса за несколько недель, объёмам и самочувствию. Ежедневные колебания на весах не повод всё бросать. Сохраните и выберите две привычки, с которых начнёте уже сегодня 🌿