🐳 3 кита нашего здоровья и хорошего самочувствия.
🐳 3 кита нашего здоровья и хорошего самочувствия. Просты до безобразия, стары как мир, но так труднодостижимы... Сон, питание и физическая активность. Чтобы с холодами окончательно не зарыться в пледы с какао и тортиками, предлагаю каждый день кормить одного кита: делать маленький шажок по улучшению качества сна, питания и количеству движения. 👣Сегодня о сне. Все знают, что качественный сон способен положительно повлиять на работу эндокринной и нервной системы. Поэтому следует стремиться обеспечить себе хороший сон. 🤯Но так разом начать ложиться в 23 часа, убирать гаджеты за час до сна, перестать есть за 2-3 часа, спать минимум 7 часов в тихом и тёмном помещении, наплевав на всех и все дела, нереально. А вот чуточку улучшить какую-то часть сна можно уже сегодня. ✅️ Давайте сегодня ляжем спать всего лишь на 15 минут раньше, чем всегда. Я например, ложусь в последнее время около 00:40. Сегодня лягу хотя бы в 00:25. А завтра в 00:10. И за 2 дня стану спать больше и буду меньше корить себя за поздний отход ко сну