Давно хотела написать про коллаген. Точнее про его дополнительный прием в виде добавок.
Давно хотела написать про коллаген. Точнее про его дополнительный прием в виде добавок. ☝️Коллаген - это очень важный для организма белок, который выполняет структурную функцию. Он, как и любой белок, состоит из аминокислот. Всего наш организм использует 20 аминокислот в разных комбинациях для создания более 30 тысяч белков. Коллаген преимущественно состоит из глицина, пролина и гидроксипролина. Это заменимые аминокислоты, которые организм может синтезировать самостоятельно. Их легко восполнить, дефицита по ним практически не бывает, если употреблять достаточно белковой пищи. Незначительную часть коллагена составляют остальные аминокислоты в различных комбинациях. 📛 В общем, состав этого белка неполноценный, и целенаправленно пить его как дополнительный источник белка нет смысла. 🧬При попадании в организм любой белок сначала расщепляется на аминокислоты, ди- и трипептиды (цепочки из остатков аминокислот). Только после этого наш разбитый на составляющие белок распределяется на нужды организма. Мы не можем заявить, что коллаген после такой переработки перестроится обратно в коллаген. У организма свои планы, он та ещё саморегулирующаяся система. 🤨Грубо говоря, нет никаких гарантий, что из 30 тысяч белков организм выберет именно коллаген, чтобы распределить полученные нами из БАДа аминокислоты на его синтез. 🌊Сейчас ещё очень популярна теория пептидов. Она говорит о том, что если в организме нарушена выработка коллагена, он подаёт сигналы, что нужно восстановление. Мы даём ему пептиды коллагена в виде сигнальных молекул, и они присоединяются куда нужно и восстанавливают поломку. 🚫Увы, здесь нет качественных исследований, которые бы на 100% доказали эту теорию. ⁉️Так стоит ли пить коллаген? Хотите - пейте. Вряд ли его прием как-то навредит организму. Может для вас это создаёт иллюзию контроля и ежедневный прием добавки вырабатывает дисциплину. Ничего плохого в этом нет. 💸Я бы не стала тратить деньги, так как при достаточном потреблении белковой пищи организм в состоянии самостоятельно обеспечить себя коллагеном в нужном объёме. Вероятно, когда во время приема пищи к 5 ложкам гарнира вы добавляете 1 ложку мяса или сосиску, в организме есть нехватка белка. Это объективно мало. А если дополнительно принимать коллаген, ситуация чуточку улучшится и будут видны какие-то небольшие изменения. Куда эффективнее пересмотреть подход к питанию. Тогда съесть условные 100 грамм белка в течение дня вообще не будет проблемой. А, соответственно, заметного эффекта от приема коллагена не будет. 🤗От себя могу посоветовать полноценно питаться. У нас в стране нет острой нехватки продовольствия, чтобы скатываться до заменителей еды и бесполезных дорогих добавок. У меня пока на эту тему всё.