🌿 А на чём держится именно ваша самооценка?
🌿 А на чём держится именно ваша самооценка? В прошлом посте мы говорили о фразе: «Со мной всё хорошо, если...» И я предложила посмотреть, что стоит у вас после этого «если». А сегодня хочу пойти дальше. Потому что эти условия у людей бывают разными, но часто складываются в несколько узнаваемых сценариев. 1️⃣ «Я должна быть лучшей» Для такого человека особенно важны результат, достижения, компетентность. Внутри может звучать: «Я должна справиться». «Я не имею права проиграть». «Нужно сделать лучше». Со стороны такой человек может казаться очень уверенным, целеустремлённым и успешным. Но сложность появляется тогда, когда результат становится не просто результатом, а доказательством собственной ценности. Тогда неудача переживается не как: «В этот раз не получилось», а как: «Я недостаточно хороша». 2️⃣ «Мне важно, чтобы мной были довольны» Здесь человек особенно чувствителен к отношениям с другими. Ему может быть трудно: — отказать; — разочаровать; — сделать по-своему; — выдержать чужое недовольство; — сказать: «Я хочу иначе». Человек постепенно привыкает ориентироваться не на: «Чего хочу я?» а на: «Как сделать так, чтобы никто не расстроился?» И иногда за внешней заботливостью и мягкостью скрывается сильный страх потерять одобрение. 3️⃣ «Я должна быть сильной» Такой человек привык рассчитывать на себя. Он может быть очень самостоятельным, ответственным, собранным. Но есть обратная сторона: сложно попросить помощи, сложно сказать «не могу», сложно показать растерянность, сложно позволить себе слабость. Внутри может жить правило: «Если я не справляюсь сама — со мной что-то не так». И тогда даже обычная человеческая потребность в поддержке воспринимается как собственная несостоятельность. Интересно, что у одного человека могут сочетаться все три сценария. Например: на работе — нужно быть лучшей; в отношениях — важно, чтобы мной были довольны; а когда становится тяжело — «никого не буду напрягать, справлюсь сама». Поэтому здесь не нужно пытаться поставить себе один диагноз или выбрать одну «коробочку». Гораздо полезнее заметить: Какой способ чаще всего помогает мне чувствовать: «Я достаточно хороша»? Через достижения? Через одобрение? Через ощущение собственной силы? А может быть, всё сразу? 🌱 И вот следующий интересный вопрос: Откуда вообще у ребёнка появляется убеждение, что для любви и принятия нужно быть лучшим, удобным или сильным? Об этом поговорим в следующем посте — как самооценка начинает формироваться ещё в детстве. 💬 А какой из трёх сценариев вы чаще замечаете у себя: быть лучшей, быть удобной или быть сильной?