Понедельничный недосып — это не диагноз, а традиция.
Понедельничный недосып — это не диагноз, а традиция. И повод снова вспомнить, что мы собирались жить правильно с этого самого дня. Начинаем! 1. Ложиться до 24:00. Любая ночная посиделка — это не «устал», а «вычеркнут следующий день из жизни». Организм мстит медленно, но изобретательно. 2. Пить воду. Да, очевидно. Но давайте честно: 2-3 литра чистой воды в день пьют единицы(читай , никто) Остальные — кофе, чай, «суп же тоже жидкость». А вода нужна крови, желчи и всем выделительным системам, которые тихо молятся, чтобы вы вспомнили о них хотя бы к среде. 3. Движение. Меньше сидеть. Пройти пешком там, где можно проехать 5 минут на машине. И найти активность по душе: пилатес, танцы, уборка дома, огород. Огород, кстати, отдельный вид фитнеса: наклоны, приседы, кардио с лейкой. Только спина потом говорит: «Спасибо, конечно, но зачем?» 4. Работать с психикой. Узнать себя: как вы устроены, что вас триггерит, почему понедельник злит больше, чем начальник. (Эээ, ко мне не относится. Я добрый начальник!)Наверно. И научиться выбирать реакции. Психика влияет на здоровье, окружение и на то, скажете вы утром «доброе» или просто молча нальёте кофе. 5. Пить витамины. Вдумчиво, а не «начал витамин Д и забросил». Сколько раз я так делала? Давайте не будем считать, там некрасивая цифра. Витамины — как абонемент в зал: купить легко, вспомнить о нём через месяц — сложно. Что ещё добавим? 6. Не есть на ночь. Потому что «лёгкий ужин» в 23:30 — это обычно бутерброд, печенье и «ну ладно, ещё сыра». А потом лежишь и чувствуешь, как желудок проводит ночную смену. 7. Дышать. Не только носом, но и спокойно. Хотя бы 5 минут в день без телефона, новостей и мыслей «а всё ли я сделала?». Это бесплатно, но почему-то сложнее, чем купить витамины. 8. Проверять здоровье. Не когда «уже болит», а заранее. Потому что организм — как машина: если не следить, однажды загорится лампочка, и это будет не «долить омывайку». Слава Богу, у меня есть свои "выращенные" врачи😎 9. Спать в выходные. Но не так, чтобы в субботу встать в 15:00 и потом всю неделю догонять. А то получается не отдых, а перелёт в другой часовой пояс без билета. 10. Не ругать себя. Если что-то не получилось — это не провал, а понедельник. Он такой у всех. Главное — не начинать новую жизнь с нуля каждый раз, а просто продолжать. Даже если сегодня вместо воды был кофе, вместо пилатеса — диван, а вместо витамина Д — мысль о нём. Согласны? Или у вас свой пункт №11: «не читать такие списки в понедельник, чтобы не расстраиваться»? 😄 Они мне интересны