📝 Эмоции не берутся из воздуха
📝 Эмоции не берутся из воздуха Когда у подростка «снова истерика» или «уже неделя апатии», мы чаще всего ищем причину в характере, переходном возрасте или «плохой компании». А давайте проверим другое. Настроение, концентрация, раздражительность — это производные от работы нейромедиаторов. Серотонин, дофамин, ГАМК. А для их выработки нужны «кирпичики»: витамины, минералы, жирные кислоты. Если этих кирпичиков не хватает, мозгу не из чего строить спокойствие и мотивацию. Дефициты работают тихо. Ничего не болит. Но появляются тревога, апатия, вспышки гнева, желание лежать и ничего не делать. И если взрослый еще как то может себя отследить, хотя практика показывает обратное), ребенок совсем не понимает что с ним. Это может быть совсем не лень и плохой характер. Это может быть биохимия. Исследования подтверждают: 🔹️недостаток витамина D есть почти у всех детей, а его дефицит прямо связан с нарушениями в работе дофамина и серотонина. 🔹️Дефицит магния, цинка и омега-3 коррелирует с выраженностью поведенческих проблем. 🔹️Недостаток B12 и цинка связан с повышенным риском расстройств настроения у подростков. Многие потом удивляются: «Мы сдали анализы, исправили дефициты — и он стал другим». Давайте разберемся, что на что влияет 👇 👉Когда подросток тревожный, агрессивный, «на взводе» — это чаще всего про серотонин. Для его работы нужны витамин D, витамины группы B (особенно B6 и B12), Омега-3 и магний. Без них серотонин просто не вырабатывается в нужном количестве. 👉Когда он апатичный, ничего не хочет, нет сил — это про дофамин. Дофамину для работы нужны витамин D, B6, B12, цинк и железо. Если этих микроэлементов нет, организм не вырабатывает гормон мотивации и удовольствия. 👉Когда он гиперактивный, вспыльчивый, постоянно раздражён — это про ГАМК и серотонин. Им помогают магний, цинк, Омега-3 и витамин B6. 👉Когда он жалуется на «туман» в голове, забывчивость — это про ацетилхолин. Для его работы нужны железо, цинк, B12 и Омега-3. Что с этим делать? Прежде чем ругаться на поведение, бороться с ленью или искать волшебную таблетку от настроения — проверьте, есть ли у организма ресурс для спокойствия. Сдайте анализы на витамин D, B12, ферритин, цинк, магний, Омега-3. Исключите дефициты. Если после этого характер остался «сложным» — будем разбираться с привычками, реакциями и контактом. Но начинать стоит с того, что можно измерить. КОММЕНТАРИИ (ЧАТ)