Сон для долголетия важнее спорта и правильного питания — недосып сокращает жизнь сильне...
Сон для долголетия важнее спорта и правильного питания — недосып сокращает жизнь сильнее, чем недостаток физической активности или плохое питание. Быстрее убивает только курение. Учёные проанализировали данные опросов и сравнили продолжительность жизни людей с их режимом сна. Порогом недостаточности сна считали 7 часов в сутки. Даже после учёта других факторов — уровня образования, работы и физической активности — связь между недосыпом и более низкой продолжительностью жизни сохранялась. Сон влияет почти на все системы в организме. Даже одна бессонная ночь ухудшает работу мозга, иммунной системы и обмена веществ. Хронический недосып вызывает: • ожирение • диабет • сердечно-сосудистые проблемы • ухудшение работы мозга Эксперты рекомендуют стараться спать 7-9 часов в сутки. Иногда дополнительный час сна может дать организму больше пользы, чем тренировка.