Что на самом деле старит мозг — и можно ли замедлить этот процесс?
Что на самом деле старит мозг — и можно ли замедлить этот процесс? После 40–50 лет (а иногда и гораздо раньше!) многие замечают: имена вылетают из головы, слова теряются, заходишь в комнату и забываешь зачем. Мы привыкли списывать всё на усталость. Но что если изменения в мозге начинаются гораздо раньше, чем мы думаем? По словам врача-психиатра Марии Штань при некоторых формах деменции изменения в нейронах начинаются уже около 45 лет — и могут привести к выраженным нарушениям через 15–20 лет. При этом многие люди сохраняют ясность мышления до глубокой старости. Разница — в когнитивном резерве. Когнитивный резерв — это способность мозга компенсировать повреждения за счёт развитой сети нейронных связей. Чем больше мы учимся, осваиваем новое и нагружаем мозг, тем больше альтернативных путей он формирует. Даже при повреждениях нервный импульс находит обходной маршрут. И укрепление этого самого когнитивного резерва — в наших руках. Его укрепляет образование, постоянное обучение, насыщенная социальная жизнь. Но есть и факторы, которые разрушительно влияют на наш когнитивный резерв — депрессия, социальная изоляция, нарушения сна. Забывчивость после 40 может быть нормальной реакцией на гормональные перестройки, но если она ухудшает качество жизни — стоит обратиться к специалисту.