НИЗКАЯ САМООЦЕНКА
НИЗКАЯ САМООЦЕНКА Вы думаете, что низкая самооценка - это про «я недостаточно хорош». Ошибка. Это про систему внутреннего контроля, которая вышла из-под управления. Прямо сейчас погрузитесь внутрь себя и честно ответьте: кто выносит вам приговор? • Ваша внешность • Мнение окружающих • Статус «хорошего человека» • Наличие партнера • Сравнение с другими • Победы в конкуренции Если ни один из этих пунктов не отозвался болью или напряжением - поздравляю, у вас уже есть аутентичная самооценка. Этот пост не для вас. Поставьте ❤ за мои труды или напишите в комментариях, какая тема вас интересует. Если отозвалось - читаем дальше. Смотрим на свои ответы. 1. Если вы выбрали: внешность, мнение окружающих, статус «хорошего», наличие партнера. Это заниженная самооценка. Вы ищете подтверждения своей ценности вовне. Вы делегировали право решать, кто вы есть, другим людям или обстоятельствам. 2. Если вы выбрали: сравнение с другими, победы в конкуренции. Это защитная самооценка. Вам мало просто быть. Вам нужно быть лучше. Ваша ценность держится на доминировании и страхе проиграть. Оба варианта - ловушка. В первом случае вы зависимы, во втором - в хроническом стрессе гонки. Если вы делегировали право оценивать себя внешним факторам или внутреннему тирану, этот путь ведет в тупик выгорания. МИФ: «НУЖНО ПРОСТО ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ» Во-первых -правильно полюбить себя не просто. Если вы еще не научились, не фантазируйте. Тут надо сначала разобраться, чем любовь к себе отличается от эгоизма и эгоцентризма. Во-вторых - любовь здесь бессильна, потому что проблема не в чувствах, а в структуре. Нужно разобрать внутренний конфликт. Вот на эту тему коротко поговорим. Ваш критик - не враг. Это искаженный механизм защиты, который застрял в режиме Прокурора. Он не помогает вам расти. Он парализует ваши решения, потому что любой шаг для него = риск получить новый обвинительный приговор. Аутентичная (хорошая) самооценка - это не когда вы себе нравитесь. Это когда внутри нет суда. Когда оценка действий отделена от ценности личности. Когда «я ошибся» не равно «я ничтожество». Упражнение. (10 минут) Не пытайтесь заткнуть критика. Договоритесь с ним. Возьмите два листа бумаги. Лист 1: Пишите от имени внутреннего критика. Без цензуры. Какие требования? В чем обвинения? Чего он боится, если перестанет контролировать? (Спойлер: он боится хаоса и боли). Лист 2: Отвечайте от имени той части, которую судят. Не оправдывайтесь. Просто зафиксируйте: что она чувствует? Что ей нужно на самом деле? Сравните списки. Вы увидите: критик кричит не потому, что вы плохи. А потому что он в панике. Его стратегия устарела лет на 20. Переведите его из режима Прокурора в режим Аналитика. Без эмоций. Только факты. Сохраняйте, чтобы потом не искать упражнение, когда снова станет тяжело. Перешлите тому, кто себя постоянно критикует. #самооценка #внутреннийкритик #психологияличности #работассобой #нейросетьпомогает