5. ГОСПОДИ, ЗА ЧТО МНЕ ЭТО?
5. ГОСПОДИ, ЗА ЧТО МНЕ ЭТО? Продолжаю Алгоритм «4 шага» как исправить ситуацию ШАГ 1. ЗАТОРМОЗИТЬ АВТОМАТИЧЕСКУЮ РЕАКЦИЮ ПСИХИКИ ШАГ 2 ПРИЗНАЙТЕ СВОЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ШАГ 3. НАЙДИТЕ ОТВЕТ НА ВОПРОС: «ДЛЯ ЧЕГО МНЕ ЭТО?» Из позиции Творца, создавшего эту ситуацию, вам необходимо разобраться с самим собой: «Для чего мне эта ситуация? Чему она меня должна научить? Чем я создал эту ситуацию?» Вот список вопросов, которые помогут человеку не обвинять себя, а увидеть свою роль в происходящем. Они построены так, чтобы сместить фокус с внешних обстоятельств на внутренние паттерны, выборы и убеждения. Сядьте и напишите ответы на листе бумаги Блок 1. Осознание своих решений (а не судьбы) 1. Какое конкретное решение ты принял за некоторое время до того, как ситуация стала неблагоприятной? 2. Что ты тогда выбрал не сделать, хотя внутренний голос подсказывал, что надо? 3. Если бы ты знал, к чему это приведёт, что бы ты изменил в своих действиях? — А что именно тебе помешало поступить иначе в тот момент? Блок 2. Внутренние убеждения и «фильтры» 4. Какие мысли крутились у тебя в голове в тот период, которые теперь кажутся тебе сомнительными? (Например: «меня не обманут», «всё само образуется», «я справлюсь»). 5. Что ты говорил себе про этого человека/эту организацию/эту возможность, чего на самом деле не было? (Ты выдавал желаемое за действительное? Закрывал глаза на тревожные звоночки?) 6. Какая твоя глубинная потребность толкала тебя в ту сторону? (Одобрение? Безопасность? Деньги? Любовь? Избегание одиночества?) — Как эта потребность могла исказить твоё восприятие реальности? Блок 3. Отношения с другими людьми 7. Кто из близких или знакомых предупреждал тебя, а ты не послушал? Почему? (Что в тебе воспротивилось их совету?) 8. Какую роль ты сам занял в этой ситуации? (Жертвы? Спасателя? Агрессора?) — Если бы ты выбрал другую роль, могло бы что-то измениться? 9. Кому и чему ты позволил нарушить свои личные границы? (Где ты сказал «да», хотя хотел сказать «нет»?) Блок 4. Эмоции и состояние 10. В каком эмоциональном состоянии ты находился, когда принимал ключевые решения? (Страх, эйфория, усталость, отчаяние?) — Могло ли это состояние помешать тебе мыслить ясно? 11. Что ты избегал чувствовать, соглашаясь на этот путь? (Тоску, одиночество, стыд, гнев?) 12. Если бы у тебя было больше времени и спокойствия, сделал бы ты тот же выбор? — Если нет, что именно мешало тебе взять паузу? Блок 5. Взгляд на повторяющиеся сценарии 13. Случалось ли с тобой нечто подобное раньше? (Похожие исходы, похожие люди, похожие эмоции.) 14. Какая общая тема объединяет эти повторяющиеся ситуации? (Предательство, финансовые потери, недооценённость, неоправданные ожидания?) 15. Какое убеждение о себе или о мире ты мог бы пересмотреть, чтобы этот сценарий больше не повторился? (Например: «со мной нельзя так поступать», «я имею право ошибаться», «мир не всегда справедлив, и это нормально»). Блок 6. Самый важный вопрос 16. Что полезного ты можешь вынести из этой ситуации, чтобы в следующий раз твой выбор был более осознанным, даже если это уже не изменит прошлого? Важно: спрашивая, не ждите быстрых ответов. Человеку нужно время, чтобы покопаться в себе. Ваша задача — не давать оценок, а просто направлять внимание туда, где Вы были автором, а не пассивным жертвенным объектом. Осознание — это не обвинение, это освобождение. (Продолжение следует) Если пост понравился, поставьте лайк! Ирина Лещенко/психология отношений