🥬 Какие продукты помогают укрепить иммунитет
🥬 Какие продукты помогают укрепить иммунитет В сезон простуд хочется поддержать организм, и еда тут — хороший помощник. Врачи-нутрициологи советуют обратить внимание на несколько доступных продуктов. ◽ Ферментированные продукты — кисломолочка с живыми бактериями и квашеная капуста содержат пробиотики. Всего 100 граммов капусты покрывают суточную норму витамина С. ◽ Жирная рыба — богата омега-3 и витамином Д, которые снижают воспаление. ◽ Чеснок и лук — содержат природное соединение с антимикробными свойствами, лучше добавлять их в блюда без термической обработки. ◽ Цитрусовые и киви — обеспечивают организм витамином С. ⚠️ А вот избыток сахара, наоборот, снижает активность иммунных клеток. И главное: никакая еда не заменит полноценный сон, движение и снижение стресса — работает только комплексный подход.