🚶♀️ Правда ли, что нужно проходить 10 000 шагов в день
🚶♀️ Правда ли, что нужно проходить 10 000 шагов в день Цифра 10 000 шагов давно стала синонимом здоровья: ее задают по умолчанию фитнес-браслеты, и многие уверены, что без нее никуда. Но у этой нормы любопытная история. На самом деле это была маркетинговая идея. Она появилась в Японии в 1964 году, когда к Олимпиаде выпустили шагомер с названием, дословно означавшим «измеритель 10 000 шагов». Красивое круглое число прижилось, хотя строгой науки за ним стояло немного. 📌 Реальность мягче: заметная польза для сердца и настроения появляется уже при 4 000–7 000 шагах в день. А Всемирная организация здравоохранения советует ориентироваться не на шаги, а на 150 минут умеренной активности в неделю. Оптимальное число шагов индивидуально и зависит от возраста, формы и целей. Так что 10 000 — хороший ориентир, но не строгая обязанность. Следите за шагами? 👍 Да, есть цель по шагам 🤔 Нет, хожу как хожу