😟 Психолог перечислила ошибки, из-за которых стресс не отпускает месяцами
😟 Психолог перечислила ошибки, из-за которых стресс не отпускает месяцами Если стресс затягивается на недели и месяцы, причина часто не во внешних обстоятельствах, а в наших реакциях. Психологи выделяют пять ошибок, которые превращают временное напряжение в хроническое. 1. Подавление эмоций. Человек старается не замечать свои переживания, делает вид, что всё нормально. Но непрожитые эмоции никуда не исчезают, они накапливаются и усиливают внутреннее напряжение. 2. Игнорирование телесных сигналов. Усталость, напряжение в мышцах, головные боли — организм подаёт сигналы, но мы продолжаем действовать, не давая себе паузы. 3. Отсутствие отдыха. Недостаток сна и непрерывные когнитивные нагрузки не дают нервной системе восстановиться. 4. Стремление к тотальному контролю. Мозг находится в режиме постоянного поиска угроз, даже когда реальной опасности нет. Это истощает ресурсы. 5. Отсутствие переработки опыта. Если человек не проговаривает, не осмысляет, не переживает происходящее, стрессовый опыт остаётся незакрытой реакцией, к которой человек возвращается снова и снова. При затяжном стрессе полезны техники заземления, дыхание по квадрату и мышечная релаксация.