☝ Не весь магний полезен.
☝ Не весь магний полезен. Что с ним не так? 👉 Неправильно подобранный вид магния может вызвать слабительный эффект или раздражать желудок, а также он может оказаться просто бесполезным для решения вашей конкретной проблемы, например, для снятия мышечных спазмов или улучшения сна. 👉 Более того, некоторые формы магния обладают низкой биодоступностью и усваиваются организмом всего на 4-10%. Почему так? Потому что магний — это собирательное название микроэлемента. В составе различных соединений он действует по-разному, и от этого и зависит его эффективность: ✅ Оксид магния (Magnesium Oxide). Имеет высокую концентрацию чистого вещества, но очень низкую усваиваемость. Часто оказывает слабительный эффект. ✅ Карбонат магния (Magnesium Carbonate). Усваивается плохо, часто используется для снижения изжоги, а при взаимодействии с желудочным соком дает выраженный слабительный эффект. ✅ Сульфат магния (Magnesium Sulfate). Известен как «английская соль». Плохо подходит для приема внутрь в качестве источника магния, так как вызывает сильный слабительный эффект, но эффективен для расслабляющих ванн и детокс-программ. ✅ Цитрат магния (Magnesium Citrate). Одна из самых популярных и доступных форм. Хорошо усваивается, помогает при запорах, но может оказывать легкое слабительное действие при передозировке. ✅ Бисглицинат или глицинат магния (Magnesium Bisglycinate). Соединение с аминокислотой - глицином. Обладает высокой биодоступностью, успокаивает нервную систему и, в отличие от многих других форм, не слабит стул и является мягким для желудка. ✅ Малат магния (Magnesium Malate). Соединение с яблочной кислотой. Хорошо усваивается и часто рекомендуется для повышения энергии, снятия усталости и мышечных болей. ✅ Треонат магния (Magnesium L-Threonate). Эта форма магния специально разработана для улучшения памяти, когнитивных функций и сна, но неэффективна для восполнения дефицита во всём теле.