С началом учебного года дети снова проводят значительную часть дня сидя: уроки в школе,...
С началом учебного года дети снова проводят значительную часть дня сидя: уроки в школе, домашние задания, компьютер, телефон. Именно в школьном возрасте родители нередко впервые замечают, что ребёнок стал сутулиться, одно плечо кажется выше другого или появилась заметная асимметрия спины. Осанка зависит не только от положения ребёнка за столом. Имеют значение физическая активность, сила и выносливость мышц, продолжительность статической нагрузки, организация рабочего места и даже то, как ребёнок ежедневно носит школьный рюкзак. Что можно заметить дома? Посмотрите на ребёнка, когда он стоит спокойно, в привычном положении. Обратить внимание стоит, если одно плечо или лопатка заметно выше другого, появилась выраженная асимметрия талии, корпус отклоняется в сторону. Поводом обратиться к врачу могут стать и регулярные жалобы на боль или выраженную усталость в спине и шее. При этом нарушение осанки и сколиоз - не одно и то же. Сутулость сама по себе ещё не означает, что у ребёнка сколиоз. Сколиоз - это деформация позвоночника, которую диагностирует врач. При необходимости для уточнения диагноза назначается дополнительное обследование. Что действительно помогает? Рабочее место ребёнка должно соответствовать его росту. Во время занятий полезно делать перерывы, вставать и менять положение тела, а не проводить несколько часов подряд практически неподвижно. Большое значение имеет регулярная физическая активность. Прогулки, подвижные игры, плавание, занятия спортом и обычное движение в течение дня помогают развивать мышцы и компенсировать длительную статическую нагрузку. Стоит обратить внимание и на школьный рюкзак. Для младших школьников рекомендуется, чтобы его масса вместе с содержимым составляла не более 10% массы тела ребёнка. Рюкзак следует носить на двух лямках, а наиболее тяжёлые учебники размещать ближе к спине. Отдельный вопрос, сколько времени ребёнок проводит без движения после школы. Несколько уроков подряд, затем домашние задания, компьютер или телефон могут означать, что большую часть дня школьник находится в сидячем положении. Поэтому ежедневная двигательная активность для детей - не дополнение к режиму дня, а его необходимая часть. Если вы заметили стойкую асимметрию плеч, лопаток или талии, изменение формы спины, ребёнок регулярно жалуется на боль или дискомфорт, начать можно с педиатра. При необходимости врач направит его к травматологу-ортопеду.