После каникул детям бывает непросто снова привыкнуть к ранним подъёмам, школьному распи...
После каникул детям бывает непросто снова привыкнуть к ранним подъёмам, школьному расписанию и привычному ритму дня. Особенно если летом режим сна заметно изменился, а дни проходили без строгого расписания. Не стоит ожидать, что ребёнок в первый же день сможет легко перестроиться. Организму нужно немного времени, чтобы снова привыкнуть к привычному графику. Начать лучше с режима сна. За несколько дней до школы полезно постепенно возвращать время отхода ко сну и подъёма, чтобы разница с каникулярным расписанием не была слишком большой. Школьнику младшего возраста обычно требуется больше сна, чем подростку, поэтому важно учитывать возраст ребёнка. Днём тоже стоит постепенно возвращать привычный распорядок: время для учёбы и отдыха, прогулок, приёмов пищи и занятий. При этом не нужно сразу заполнять весь день дополнительными кружками и занятиями - после каникул ребёнку важно оставить время, чтобы спокойно привыкнуть к новому ритму. Отдельное внимание стоит уделить вечеру. Перед сном лучше отказаться от активных игр и постараться не проводить много времени с телефоном или планшетом. Спокойный привычный ритуал - душ, чтение, подготовка вещей на следующий день - помогает настроиться на сон. Не менее важно питание. После летнего свободного графика стоит вернуть обычное время завтрака, обеда и ужина. Утром ребёнку особенно важно не уходить в школу голодным. И ещё один момент - не стоит превращать возвращение в школу в постоянные напоминания и упрёки. Ребёнку тоже приходится перестраиваться. Лучше заранее обсудить, что изменится с началом учебного года, вместе подготовить необходимые вещи и постепенно вернуть привычный распорядок. Если первые дни ребёнок немного больше устаёт, чем обычно, это вполне объяснимо. Но если усталость сохраняется долго, ребёнок постоянно плохо спит, жалуется на головные боли или другие неприятные ощущения, стоит обсудить это с врачом. Возвращение к учебному режиму - это тоже часть адаптации. Немного времени, спокойная атмосфера и понятный распорядок помогут ребёнку войти в новый учебный год без лишнего напряжения.