Летом мы много времени проводим на улице: гуляем с детьми, работаем на даче, выбираемся...
Летом мы много времени проводим на улице: гуляем с детьми, работаем на даче, выбираемся на природу или просто стараемся чаще бывать на свежем воздухе. И в этой суете очень легко забыть о самой простой привычке, которая каждый день помогает нашему организму работать правильно, - пить достаточное количество воды. Мы часто вспоминаем о стакане воды только тогда, когда уже почувствовали сильную жажду. Но на самом деле жажда - это сигнал о том, что организму уже не хватает жидкости. Даже небольшое обезвоживание может сказаться на самочувствии. Появляется усталость, снижается концентрация внимания, может заболеть голова, а в жаркую погоду возрастает риск перегрева. Особенно важно соблюдать питьевой режим: • детям, которые во время игр могут просто не замечать жажду; • пожилым людям - с возрастом чувство жажды становится менее выраженным; • тем, кто занимается физической работой или спортом; • людям с повышенной температурой тела, кишечными инфекциями и другими состояниями, при которых организм теряет больше жидкости. Лучший способ утолить жажду - обычная питьевая вода. Сладкие газированные напитки, пакетированные соки и энергетики не заменяют её, а иногда, наоборот, увеличивают нагрузку на организм. Не стоит пытаться выпить всю дневную норму сразу. Гораздо полезнее делать несколько небольших глотков в течение дня, особенно если вы проводите много времени вне дома. И ещё один простой совет: если вы отправляетесь на прогулку, в поездку или на дачу, положите бутылку воды в сумку заранее. Такая маленькая привычка помогает заботиться о своём здоровье гораздо чаще, чем кажется.