Аптечка, солнце и смена климата🌴
Аптечка, солнце и смена климата🌴 Дорогие пациенты! На носу лето и сезон отпусков. Многие планируют поездки к морю или в жаркие страны. Резкая смена климата, активное солнце и непривычная еда создают дополнительные риски. Напоминаем, что стоит учесть, чтобы отдых не обернулся проблемами со здоровьем. Переезд из умеренного климата в жаркий - серьёзный стресс для организма. Разница температур в двадцать пять градусов и более считается опасной, а процесс адаптации занимает от трёх до шести дней. В первые дни после прилёта возможны слабость, головные боли, перепады давления и пульса, тошнота, нарушения стула, иногда повышение температуры. Это не простуда, а нормальная реакция организма на смену климата и часовых поясов. Поэтому врачи советуют не выходить на активное солнце в первые сутки, не нагружать себя длительными прогулками и экскурсиями. Пейте больше чистой воды, избегайте алкоголя и не налегайте на местную кухню с первого же дня. ☀Самый активный ультрафиолет с двенадцати до шестнадцати часов. В это время лучше находиться в тени, а если выходите на солнце - обязательно пользоваться головным убором. Солнечный удар - это перегрев головного мозга. Его симптомы: головная боль, тошнота, слабость, учащённое сердцебиение, покраснение лица. В тяжёлых случаях возможна потеря сознания. Первая помощь при солнечном ударе проста, но важно действовать быстро. Человека нужно перенести в тень или прохладное помещение, уложить, приподняв ноги, снять лишнюю одежду и смочить кожу водой комнатной температуры - лёд и холодную воду использовать нельзя, это может вызвать спазм сосудов. Если человек в сознании, дайте ему пить воду маленькими глотками. При потере сознания или ухудшении состояния немедленно вызывайте скорую помощь. Ультрафиолет - одна из главных причин преждевременного старения и рака кожи. ВОЗ рекомендует использовать средства с SPF не менее пятнадцати, а врачи-онкологи советуют жителям средней полосы начинать с SPF тридцать, а лучше - с SPF пятьдесят. Детям до трёх лет прямые солнечные лучи противопоказаны в принципе, их кожа не готова к такой нагрузке. Что касается правил защиты: крем наносится за двадцать минут до выхода на улицу, обновляется каждые два часа и после каждого купания. Для лица лучше использовать отдельное средство - кожа там тоньше и чувствительнее. 🚑Что касается дорожной аптечки, набор должен быть минимальным, но продуманным. Обязательно положите средства от расстройств желудка: сорбенты, лекарства от диареи и регидратанты для восстановления водно-солевого баланса - в жарком климате эти проблемы возникают часто. Возьмите жаропонижающие и обезболивающие, антигистаминные на случай аллергии на новую еду, растения или укусы насекомых, а также средства от укачивания. Не забудьте антисептики и перевязочные материалы - йод, бинт, пластырь. Солнцезащитный крем и спрей от ожогов тоже лучше иметь под рукой. И, конечно, свои регулярные лекарства - берите с запасом на всё время поездки и кладите их в ручную кладь. Если во время отпуска случилось что-то серьёзное, не занимайтесь самодиагностикой. Обратитесь к местным врачам. Берегите себя и планируйте отдых с умом.