Продолжается неделя активного долголетия, что нужно знать о давлении❤️
Продолжается неделя активного долголетия, что нужно знать о давлении❤️ Дорогие пациенты, продолжаем разговор о том, как сохранить бодрость на долгие годы. Сегодня поговорим о давлении. Тема простая, но коварная, и ошибаются в ней часто. Врачи ориентируются на цифры 120/80. Это тот уровень, при котором сосуды и сердце работают без лишней нагрузки. Если тонометр стабильно показывает 140/90 и выше - это уже повод не откладывать визит к врачу. Даже если вы прекрасно себя чувствуете. Высокое давление коварно тем, что может годами себя не проявлять, а в один момент дать серьёзное осложнение - инфаркт или инсульт. Измерять давление, казалось бы, просто. Но многие делают это неправильно, а потом пугаются цифр. Чтобы результат был точным, достаточно нескольких простых вещей. Перед измерением спокойно посидите минут пять-десять, не пейте кофе и не курите за полчаса до процедуры. Сядьте удобно, опираясь на спинку стула, ноги поставьте на пол, не скрещивая. Рука с манжетой должна лежать на столе на уровне сердца. Манжету накладывайте на два-три сантиметра выше локтя, не слишком туго. Во время измерения не разговаривайте и не двигайтесь. Лучше мерить давление дважды в день: утром после пробуждения, до еды, и вечером перед сном. Показания полезно записывать - так врач увидит полную картину. Что помогает держать давление в норме, помимо регулярного контроля? Ограничьте соль - она задерживает жидкость и повышает нагрузку на сосуды. Больше двигайтесь - ходьба и плавание укрепляют сердце лучше любых таблеток. Откажитесь от курения и не злоупотребляйте алкоголем. Спите семь-восемь часов - полноценный отдых необходим для восстановления сердечно-сосудистой системы. Если вы давно не измеряли давление или не помните, когда в последний раз показывались терапевту - не откладывайте. В рамках диспансеризации или обычного профосмотра врач обязательно оценит ваши риски, измерит давление, посмотрит, в порядке ли сосуды, и при необходимости подскажет, как действовать дальше.