Обычно практикуют медитацию сидя. Часто, особенно в начале практики, тело саботирует - ... — 23 сентября 2026 г. в 12:49:09.474
Обычно практикуют медитацию сидя. Часто, особенно в начале практики, тело саботирует - то нога затекла, то лицо чешется. Мне потребовалось некоторое время, чтобы тело тоже привыкло и практика пошла успешнее - я быстрее расслаблялась телесно и ментально. Обойти сопротивление тела можно в медитации в ходьбе - тело занято ходьбой, а вы следуете за голосом и рассматриваете природу. В созерцании природы заложен определенный смысл. В медитации, которую разработала я, перемещение взгляда в определенном порядке помогает мозгу переработать негативный опыт, который «застрял» в памяти. На определенных движениях глаз основан психотерапевтический метод ДПДГ — «Десенсибилизация и переработка движением глаз» (англ. EMDR — Eye Movement Desensitization and Reprocessing), который используется для обработки травмирующих воспоминаний и уменьшения эмоционального стресса путем билатеральной стимуляции (движения глаз). Метод был разработан для лечения посттравматического стрессового расстройства, применяется при широком спектре проблем, включая тревожные расстройства, фобии и травматический опыт. Регулярно практикуя медитацию в ходьбе можно снизить раздражительность, тревогу, стресс, негативный заряд от неприятных жизненных ситуаций, обрести состояние спокойствия и эмоциональной уравновешенности. Медитация в ходьбе хороший вариант для тех, кто начинает практиковать медитации. Для тех, кто уже практикует тоже есть польза - погуляли в парке, подышали свежим воздухом, находили 10000 шагов. Медитация в ходьбе (аудиозапись) длится час. Стоит - 2900 р. Доступ - навсегда. Для приобретения напишите мне в личные сообщения