Идеи легких блюд с пользой для вашего здоровья! Сохраняйте 👇🏻
Идеи легких блюд с пользой для вашего здоровья! Сохраняйте 👇🏻 1️⃣Блинчик-омлет со шпинатом, красной рыбой и авокадо. Взбейте в блендере два яйца с горстью шпината до зелёной массы. Вылейте на сковороду. На готовый блинчик выложите рыбу и авокадо, сложите пополам. 2️⃣Чечевичные котлеты с овощной нарезкой. Разомните отварную чечевицу, добавьте яйцо, лук, соль и перец. Обжарьте котлеты по 3–4 минуты с каждой стороны. Подавайте со свежими овощами. 3️⃣Запечённая сёмга и зелёный салат. Запекайте стейк сёмги 15–20 минут при 180 градусах с солью, перцем, лимонным соком и маслом. Подавайте с салатом из рукколы и огурца. 4️⃣Салат с рукколой, манго и запечённой свеклой. Нарежьте кубиками запечённую свёклу и манго, добавьте рукколу. Заправьте оливковым маслом и лимонным соком. 5️⃣Омлет, скумбрия и микрозелень. Взбейте два яйца, вылейте на сковороду. Готовьте под крышкой 3–4 минуты. Подавайте с кусочками скумбрии, микрозеленью и овозами по желанию. 6️⃣Лепёшки из киноа с овощной начинкой. Отварную киноа пробейте блендером, добавьте яйцо и соль. Выложите массу на сковороду небольшими порциями, обжарьте с двух сторон. Внутрь положите нарезанные овощи и мягкий сыр по желанию. Выбор блюд зависит от вашей генетики .Кому-то не стоит есть крахмалистые продукты вечером, а для кого-то это безопасно. Узнать реакцию своего организма помогает ДНК-тест. Он указывает на пищевые непереносимости и объясняет, какие продукты подходят именно вашему организму. Бесплатная консультация по подбору исследования ➡️ https://clck.ru/3QdCm7 Ставьте реакции, если было полезно и хотите видеть больше идей для сбалансированного рациона 💚
Канал в каталоге Максиметера
150 подписчиков · Наука