Алиса Державная. Новости, социум, жизнь, путешествия
Путешествия · 26 сентября 2026 г.
Вам знакомо это чувство, когда просыпаешься утром и такое ощущение, будто по тебе ночью... — 26 сентября 2026 г. в 12:46:00.531
Вам знакомо это чувство, когда просыпаешься утром и такое ощущение, будто по тебе ночью каток проехался? 😴Казалось бы, проспала свои законные 8–9 часов, а сил всё равно нет от слова «совсем». Невролог Ольга Бутенко как раз рассказала, почему так происходит и почему долго не всегда значит качественно: • Апноэ (задержки дыхания во сне): чаще всего идёт «в комплекте» с храпом. В такие моменты мозг и организм испытывают голодание и просто не успевают восстановиться. • Скрытые раздражители: поздний и тяжёлый ужин, бокальчик перед сном для «расслабления», стресс, тревога или некоторые лекарства. • Пробуждение «не в ту» фазу сна: если будильник вырывает вас из самой глубокой фазы, разбитость гарантирована. В норме эта утренняя вялость должна полностью проходить минут за 20–30. Если держится дольше — пора пересматривать вечерние привычки! А как у вас с качеством сна? Пойдём честно замерим: 👍 — сплю как младенец! 🤔 — могло бы быть и получше… 👎 — просто ужас, встаю уставшей