МЛ

Мой личный рацион

Здоровье · 24 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

-----------------------------

----------------------------- ----------------------------- САХАР И ЕГО НОРМА В РАЦИОНЕ ----------------------------- ✺ Белый рафинированный сахар – продукт высококалорийный и нутритивно бедный. В составе белого сахара нет незаменимых элементов питания: аминокислот (белки), жирных кислот (полезные жиры), витаминов и минералов, а также нет клетчатки и антиоксидантов. ----------------------------- 🤨 Употребление сахара обеспечивает организм лишь калориями, не давая при этом необходимых питательных веществ: витаминов, минералов, антиоксидантов, клетчатки, аминокислот и жирных кислот. Т.о., потребляемый продукт представляет собой "пустые калории". ----------------------------- КБЖУ и нутритивная ценность белого рафинированного сахара (на 100 г продукта): * Калорийность – 387-400 ккал ‼️* Белки – 0 г * Жиры – 0 г * Углеводы – 99.8 г (сахароза) ‼️‼️‼️* Клетчатка – 0 г Все показатели содержания витаминов и минералов близки к нулю (% значения находятся ниже уровня измеримой величины). * Витамины – 0 г * Витамин A (каротиноиды) – 0 * Витамин C (аскорбиновая к-та) – 0 * Витамин D (кальциферол) – 0 * Витамин E (токоферолы) – 0 * Витамин K (филлохинон) – 0 * Витамин B1 (тиамин) – 0 * Витамин B2 (рибофлавин) – 0 * Витамин B3 (ниацин) – 0 * Витамин B5 (пантотеновая к-та) – 0 * Витамин B6 (пиридоксин) – 0 * Витамин B7 (биотин) – 0 * Витамин B9 (фолаты) – 0 * Витамин B12 (кобаламин) – 0 * Минералы – 0 г * Са, кальций – 0 * Mg, магний – 0 * К, калий – 0 * Na, натрий – 0 * P, фосфор – 0 * Fe, железо – 0 * Zn, цинк – 0 * Cu, медь – 0 * Mn, марганец – 0 * Se, селен – 0 * I, йод – 0