Мой личный рацион

+2

Я ежедневно наглядно показываю, что набор витаминов, и группы В в частности, абсолютно реален при желании. Мои тарелочки и диаграммы – прямое тому подтверждение: * витамины группы В набраны полностью, КБЖУ соблюдено, НЖК (что очень важно!) в норме. А недобор моно- и полиненасыщенных (МНЖК и ПНЖК) – это не погрешность рациона, а прямое следствие огромной проблемы с покупкой качественных орехов. Тепла и уюта вам 😘 * и, по возможности, сбалансированного рациона 😋

+2

Всем добрый вечер от счастливой женщины 😋 ----------------------------- ----------------------------- ⬇️ НОРМЫ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В ДЛЯ ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА 19-50 ЛЕТ ----------------------------- ✅ Рекомендации по нормам потребления витаминов основываются на Dietary Reference Intakes (DRI; Диетические эталонные нормы потребления), разработанных специально для здоровых взрослых людей без особых физиологических потребностей (таких как беременность или лактация). * Рекомендуемые значения указаны в миллиграммах (мг) или в в сутки и подразумевают регулярное ежедневное получение нужного объема витаминов, поскольку ежедневно организм тратит запасы витаминов в различных биохимических процессах. ▶︎ Важно отметить, что излишнее количество водорастворимых витаминов быстро выводится почками вместе с …

+2

Уютного вам вечера и сбалансированного рациона 😋

Доброе утро от счастливой женщины 🌕 ----------------------------- ----------------------------- ⬇️ НОРМЫ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В ДЛЯ ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА 19-50 ЛЕТ ----------------------------- ✅ Рекомендации по нормам потребления витаминов основываются на Dietary Reference Intakes (DRI; Диетические эталонные нормы потребления), разработанных специально для здоровых взрослых людей без особых физиологических потребностей (таких как беременность или лактация). * Рекомендуемые значения указаны в миллиграммах (мг) или в в сутки и подразумевают регулярное ежедневное получение нужного объема витаминов, поскольку ежедневно организм тратит запасы витаминов в различных биохимических процессах. ▶︎ Важно отметить, что излишнее количество водорастворимых витаминов быстро выводится почками вместе с мочой,…

+1

----------------------------- ----------------------------- ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В - ЭТО НАША ЭНЕРГИЯ, СИЛА, НАСТРОЕНИЕ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ! * Мало энергии – анализируйте рацион питания. ----------------------------- ----------------------------- ❤️ Витамины группы B играют ключевую роль в выработке энергии организмом, участвуя в формировании молекул аденозинтрифосфата (АТФ), основного энергетического ресурса клеток. Эти витамины входят в состав коферментов – веществ, необходимых для протекания биохимических реакций. * Например, витамин B₁ участвует в виде тиаминпирофосфата (ТПФ), витамин B₂ превращается в флавинмононуклеотид (ФМН) и флавинадениндинуклеотид (ФАД), а витамин B₃ образует никотинамиддинуклеотидфосфат (НАДН). 📌 При дефиците витаминов группы B снижается эффективность синтеза АТФ, ч…

+2

Всем добрый вечер от счастливой женщины ☺️ Понедельник – хорошее время начать новую тему 😁 Я хочу рассказать вам про витамины группы В: они очень-очень важны! НО могут быть в дефиците, если основу рациона составляют рафинированные продукты (разваренные каши, хлеб, печенье, вафли). * при дефиците возникает бессонница, поведение становится нестабильным (т.н. эмоциональные и пищевые "качели"). Уютного вам вечера и познавательного чтения 🤔