🥬 Средиземноморская, кето, палео — что работает?
🥬 Средиземноморская, кето, палео — что работает? Сегодня немного расскажу про типы питания. Не про диеты, потому что диета — это временная лечебная стратегия на 1–3 месяца, не более. А долгосрочно держать вес и хорошую форму помогает не она, а тип питания. Голодовки — тоже лечебная стратегия, причём только под контролем специалиста! Можно себе помочь, а можно и навредить. А вот типы питания — это то, что стоит разобрать. Средиземноморский, палео, кето... Что из них реально работает? Подходит ли всем? Причём тут вообще генетика? Про составы этих типов питания я говорить не буду, вы это можете и сами везде прочитать. А вот про особенности каждого типа расскажу, читайте в карточках 👆 Найти «свой» тип питания можно двумя способами: либо с диетологом/нутрициологом, который проведёт по этому пути «за ручку», либо самостоятельно опытным путём (я, кстати, так и пришла к палео). Я не сторонник жестких рамок. Идеального типа питания для всех не существует. Но есть принципы, которые работают. И личный опыт, который помогает их найти. Мой вам совет: не гонитесь за диетами. Ищите свой путь. Экспериментируйте, наблюдайте, корректируйте 💚 Если цель ещё и похудеть — то советую свой гид, там глобально разобраны и причины, и способы коррекции лишнего веса + полноценные схемы добавок и тренировки. Вместе с индивидуальным правильным питанием можно сотворить со своим телом чудо: https://dzhobava.com/projects#gid-pohudet-bez-ukolov