Так
Так Ну смотрите Нюансов море Но несколько ключевых моментов Либру я вешаю примерно раз в полгода-год примерно 12лет как если не больше. Что заметила с возрастом: Пики после еды моей обычной стали более острыми Стала корректировать едой и добавками. Пики сгладились но пока не идеально еще Сон норм, энергии много. И тут мне в целом все понятно. Все инструменты. По глюкозе, питанию, и тп Есть хорошие материалы на эту тему у меня и у Оли в проекте ГликоДзен Другое дело мышцы. Где то полтора два года я колола тирзепатид Оф лейбл Со всеми страховками по белку еде тренировкам метаболизму Вес уходил Я радовалась Но... Снизилась мышечная масса от моих показателей обычных Сделала денситометрию - начальная остеопения Я отменила тирзик с ноября и заменила уколы на комплексы добавок для контроля аппетита, навалилась на тренировки силовые Мышечная масса поползла вверх почти 4кг за полгода Жир я позволила набрать тоже Сяс сушусь уже Вес минус 3кг за 2 месяца за счет жира висцерального Так вот: Можно скомбинировать питание, добавки, спорт, циркадные ритмы и тп и спокойно добиться потрясающих результатов Можно идти 2мя путями 1. Общие подходы и универсальные стратегии 2. Персонализация Я советую начать с 1го и идти во 2ое Сразу 2ое сложно без 1го Не работает что то одно Всегда успех в стратегии и сочетаниях: Для сна Для бодрости Для контроля веса Для спорта И тп Про спорт, сон, мозг есть методички😉 Про контроль веса и аппетита и замены уколов завтра стартует гид с кучей приложений и пользы ❤️❤️❤️