ТОП средств от осенней хандры
ТОП средств от осенней хандры Состояние «нестояния» осенью вполне обосновано и имеет право на существование: меньше солнца, витамина Д, мелатонин растёт, серотонин падает + сезонные дефициты. У меня в этом случае всегда 2-х этапный путь: вначале закрываем ВСЕ дефициты, а потом уже компенсируем состояние усталости, вялости и отсутствия настроения. Сегодня показываю мой ТОП средств для второго, но не забываем поработать вначале с первым пунктом 👇 АРОМАТЕРАПИЯ Люблю и считаю эффективной. Перечная мята, лаванда, ромашка римская, бергамот. Всё это мягко работает с нервной системой. ДОБАВКИ 🖇️ Витамин Е (желательно смесь токоферолов) 🖇️ Экстракт зверобоя в капсулах или фильтр-пакеты для заваривания. Природный антидепрессант. 🖇️ Экстракт шафрана — тоже природный антидепрессант. Можно в капсулах или добавлять в еду. 🖇️ Карнитин или Элькар. Или коктейль: карнитин + стимол + лимонтар утром. 🖇️ Мексидол 🖇️ Кокарбоксилаза + L-теанин утром. 🖇️ Витамин С (желательно с биофлавоноидами) утром после еды. 🖇️ Витамин D 🖇️ Фолиевая кислота (200 мкг фолиевой + 200 мкг активной формы) + витамин В6. 🖇️ Пробиотики (Баланс или другие). 🖇️ Омега-3 — в капсулах или из еды, богатой ПНЖК. 🖇️ Допа-мукуна — как источник дофамина. Можно длительно. При раздражительности и эмоциональных качелях есть целый ряд препаратов из разряда «ласковых». Но их лучше обсуждать с неврологом. Там есть нюансы. *Пост носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. БАД не является лекарственным средством. Перед назначением нужна консультация специалиста. **При беременности подход будет другой!