"НАСТоящая поддержка" - родительский клуб Центра "ЗАРЯ"
IT и технологии · 27 августа 2026 г.
«Меня всё раздражает» - как напряжение начинает менять отношения.
«Меня всё раздражает» - как напряжение начинает менять отношения. Последнее время наблюдается тенденция: муж что-то спросил, ребёнок позвал, продавец долго считает сдачу или просто кто-то слишком громко разговаривает в соседней комнате, и вдруг внутри поднимается такая волна раздражения, будто произошло что-то гораздо серьёзнее. Хотя, если остановиться и посмотреть на ситуацию отдельно, ничего особенного не случилось. И тогда человек начинает пугаться уже самого себя: «Что со мной происходит?» «Почему меня всё бесит?» «Почему я стала такой нервной?» «Почему меня раздражают даже те, кого я люблю?» «Такого я раньше за собой не замечала». - эта фраза особенно важна. Посмотрите вокруг, люди действительно меняются. И не в характере дело, и не возраст делает людей вреднее и несговорчивее, а слишком много внутреннего напряжения скопилось внутри. Раздражение не всегда начинается с раздражения Представьте, что внутри вас есть определённый запас терпения. Утром его немного больше, потом начинается день и нужно что-то решать. и что-то предусматривать, проверять и продумывать. И, возможно, по дороге вы получите неприятную новость, увидите сообщение, на которое пока непонятно, как реагировать. Вспомните о расходах и подумаете о завтрашнем дне. И вроде бы ни одно из этих событий само по себе не выглядит катастрофой. Но организм не живёт отдельными эпизодами, он суммирует нагрузку. И к вечеру тот же самый вопрос: - Что приготовить на ужин? -может вызвать реакцию, которой утром не было бы вообще. Ведь внутри уже почти не осталось свободного места. При длительном стрессе человек может привыкнуть к состоянию внутренней готовности. Он продолжает делать все то, что делал. И снаружи всё может выглядеть вполне нормально, но внутри как будто всё время работает маленький сторож: «Будь внимательнее». «Не расслабляйся». «Проверь ещё раз». «А вдруг что-то случится?» «Нужно быть готовой». И если такая готовность длится долго, способность спокойно выдерживать дополнительные раздражители постепенно снижается. Поэтому то, что раньше было просто неприятным, начинает ощущаться как невыносимое. Поэтому раздражают не только люди, но и шум, очередь, медленный интернет, телефон, чужие вопросы и собственные ошибки. А потом раздражение приходит в отношения. Это особенно трудно, потому что близкие люди оказываются рядом именно тогда, когда мы больше всего истощены. На работе мы ещё можем "держать лицо". Коллеге можно сказать: - Хорошо, я посмотрю. С посторонним человеком можно промолчать. А дома уже не остаётся сил на ещё одну порцию самоконтроля. И человек, который весь день был собранным, вечером вдруг резко отвечает ребёнку и раздражается на мужа, не хочет разговаривать, и злится на обычные просьбы. А потом смотрит на близких и думает: «Они ведь ни в чём не виноваты». Это правда. Но и он сам не обязательно виноват. И тогда, стоит понять и признать - между «они ни в чём не виноваты» и «я виновата» есть третий вариант: «Мне сейчас очень трудно». Иногда за раздражением находится совсем не злость. Это одна из вещей, которые мы не всегда замечаем самостоятельно. За раздражением может быть усталость или страх, или ощущение беспомощности, обида, потребность в помощи, или просто побыть одной. Поэтому в следующий раз, когда поймаете себя на мысли: «Меня опять всё раздражает», попробуйте не ругать себя. А на секунду остановиться и спросить: «Что сейчас происходит со мной?» «Мне действительно не нравится то, что происходит? Или у меня уже просто почти не осталось ресурса это выдерживать?» Иногда ответ оказывается неожиданным. Возможно, вам действительно нужны границы, или пора попросить о помощи. А возможно, вы просто слишком долго жили в состоянии, в котором расслабляться было трудно. Виктория Голубова Психолог, Интегративный подход