🍂 Привычно списываем усталость на осень, возраст, большую нагрузку. Но питание тоже за...
🍂 Привычно списываем усталость на осень, возраст, большую нагрузку. Но питание тоже заслуживает внимания: ❗️достаточно ли организм получает необходимых веществ? 🌿 Поговорим о МИНЕРАЛАХ. Они нужны для работы мышц и нервной системы, здоровья костей и процессов, благодаря которым мы получаем энергию из пищи. 📌 При этом усталость не означает автоматически дефицит. Если она долго не проходит, стоит разобраться в причине с врачом. 💚 А сегодня начнём с простого: насколько РАЗНООБРАЗНО мы едим — особенно в дни, когда совсем некогда позаботиться о себе? 🍽 Поесть — ещё не всегда значит получить всё необходимое❗️ Бывает, весь день что-то перекусываешь, голодной не ходишь… А полноценного приёма пищи так и не получилось. Минералы поступают к нам с едой. Поэтому полезно посмотреть не только на количество пищи, но и на её разнообразие. Например, источники магния — гречка, бобовые, орехи, семечки, зелень. Добавить их в привычные блюда — уже небольшой шаг в заботе о себе. 👆 На карточке собрала примеры продуктов — источников семи важных минералов. Сохраните как подсказку для своего меню!