Что такое стресс❓
Что такое стресс❓ 📌 Стресс - защитная система, которая работает на износ - биологическая реакция организма на любую нагрузку, которая нарушает его внутреннее равновесие. В умеренных дозах стресс полезен: он мобилизует, повышает внимание, помогает сосредоточиться и уложиться в сроки. Канадский физиолог Ганс Селье в 1936 году описал три стадии стресса - и эта модель до сих пор остаётся базовой: 😠 Стадия 1 - тревога. Организм распознаёт угрозу и выбрасывает адреналин и кортизол. Пульс учащается, давление растёт, мышцы напрягаются, глюкоза поступает в кровь. Это режим «бей или беги». На коротком отрезке он реально повышает работоспособность. 🤯 Стадия 2 — сопротивление. Если стрессор не исчезает, организм начинает «приспосабливаться». Кортизол держится на высоком уровне. Внешне всё выглядит нормально - человек справляется. Но внутри идёт расход резервов: организм тратит энергию будущего, чтобы выдержать настоящее. 😫 Стадия 3 - истощение. Адаптивные механизмы ломаются. Появляются видимые симптомы: постоянная усталость, трудности с концентрацией, снижение иммунитета, эмоциональные срывы, потеря мотивации. Почему хронический стресс опасен❓ Исследования Центра по изучению стресса Йельского университета показывают: длительное высокое напряжение напрямую ухудшает когнитивные функции - внимание, память, способность принимать решения. Одновременно он меняет работу иммунной системы: человек чаще болеет, а тревожность и риск депрессии растут. Стресс - это не «психология», это физиология, и у неё есть измеримая цена.