🧚♂️Быть в РЕСУРСЕ: любовь, энергия, здоровье, деньги, советы🧚🏻♀️
Здоровье · 3 июня 2026 г.
Как улучшить усвоение?
Как улучшить усвоение? ⚡️сочетайте богатые магнием продукты с витамином B₆ — он помогает минералу проникать в клетки; ⚡️ограничьте избыток кофеина и алкоголя — они выводят магний; ⚡️старайтесь снижать стресс — при хроническом напряжении потребность в магнии растёт. 🤗Когда подумать о добавках? Консультация с врачом нужна, если: вы испытываете симптомы дефицита; у вас повышенные физические нагрузки; вы принимаете мочегонные средства или антибиотики; в рационе мало растительной пищи. Врач подберёт форму магния с учётом ваших задач: глицинат — для сна и нервной системы; цитрат — при склонности к запорам; таурат — для поддержки сердца; малат — при усталости и мышечных болях.