БВ

🧚‍♂️Быть в РЕСУРСЕ: любовь, энергия, здоровье, деньги, советы🧚🏻‍♀️

Здоровье · 1 мая 2026 г.

Открыть канал в MAX

Коллаген. Формы и дозировки в 2026. Что действительно работает

Коллаген. Формы и дозировки в 2026. Что действительно работает После прошлого поста стало очевидно: коллаген — не магическая таблетка, но всё же работающий инструмент. Теперь переходим к практике. Если коллаген используется в правильном контексте, разница между формами и дозировками действительно имеет значение. Форма. Что выбирать🤍 На сегодня клинический смысл имеют три варианта. 🤍 Гидролизованные коллагеновые пептиды — низкомолекулярные фрагменты, которые лучше всасываются и могут выполнять сигнальную функцию (подсказывать фибробластам, что пора работать). 🤍 Ди- и трипептиды коллагена (например, Pro-Hyp, Hyp-Gly) — именно они чаще всего рассматриваются как потенциальные сигнальные молекулы. Самые эффективные, но и самые дорогие. 🤍 Желатин и нативный коллаген — работают, но менее предсказуемо и слабее. Эффект есть, но стабильности меньше. 🤍 Дозировка. Где чаще всего ошибаются Вот рабочий диапазон, который используется в исследованиях и практике. 🤍2.5–5 г в сутки — минимальный эффективный диапазон 🤍5–10 г в сутки — основной рабочий диапазон 🤍10 г+ — не даёт гарантированного дополнительного эффекта, если не закрыты базовые условия (о которых мы говорили в прошлом посте) 🤍🤍🤍 увеличение дозы не компенсирует плохую биологию. Можно пить 15 г коллагена в день и не видеть эффекта. И можно получать результат на 5 г, если подготовлены на уровне общего белка и кофакторов. Какой вариант выбрать🤍 🤍Базовая поддержка - пептиды морского коллагена Fitness Catalyst Чистый рыбный коллаген (клубника-лайм) Fitness Catalyst https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501493/?referral=2533829320 🤍Максимальная эффективность - готовая формула с кофакторами Трипептиды & Кофакторы Бьюти-комплекс «Трипептиды коллагена & Кофакторы» https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501642/?referral=2533829320 🤍Увлажнение + антиоксиданты - Beauty-микс Yoo Go Напиток Beauty-микс (лесные ягоды) с коллагеном и гиалуроновой кислотой для сияния кожи https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501434/?referral=2533829320 Если хотите понять, работает ли у вас коллаген: 🤍 Сфотографируйте лицо при одном и том же свете до начала приёма и через 6–8 недель. Иначе люди оценивают эффект по настроению, а не по реальным изменениям кожи. А какую форму коллагена выбираете вы? 🤍 Плотникова Ольга - SW