🧚♂️Быть в РЕСУРСЕ: любовь, энергия, здоровье, деньги, советы🧚🏻♀️
Здоровье · 19 октября 2026 г.
🥚 Маме — кофе, ребёнку — макароны. А белок сегодня был? 😄
🥚 Маме — кофе, ребёнку — макароны. А белок сегодня был? 😄 Мы умеем накормить всех, собрать детей и переделать сто дел. А сами иногда живём на кофе и «доем что осталось». Но организму нужен материал для строительства и ремонта — белок. 💃 Зачем он женщинам? Для поддержания мышц, костей и кожи, обновления клеток и восстановления тканей. Забота о себе начинается в том числе с того, что лежит на тарелке. 👧 А детям? Белок нужен для роста и развития. Ребёнок растёт каждый день — организму нужны и строительный материал, и достаточное количество еды в целом. 🍽 Где искать белок? В яйцах, рыбе, мясе, твороге, натуральном йогурте, фасоли, чечевице и тофу. Можно чередовать животные и растительные источники — разнообразие идёт рациону на пользу. Как добавить его без кулинарного подвига: 🍳 На завтрак — омлет с хлебом и овощами. 🍲 На обед — чечевичный суп или индейка с гарниром. 🐟 На ужин — рыба с картофелем и салатом. 🥣 На перекус — творог или натуральный йогурт с ягодами.