ТЕМА НЕДЕЛИ (05.10 - 11.10)
ТЕМА НЕДЕЛИ (05.10 - 11.10) 🍂 Вытяжение вперед: наклоны и скручивания Неделя поз стоя закрылась - теперь время «свернуться внутрь» и выдохнуть. Если ваш день проходит за столом, за рулём, за детскими уроками - спина к вечеру сжата, как пружина. Наклоны и скручивания - это способ мягко её раскрутить обратно: вытянуть позвоночник, снять напряжение с поясницы и шеи и заодно отпустить то, что накопилось за день в голове. Почему это важно именно сейчас: 🔸 наклоны мягко вытягивают позвоночник после «сжатого» рабочего дня - то, чего спине так не хватает 🔸 скручивания разгружают спину и снимают ощущение «зажатости» в теле 🔸 движение внутрь успокаивает: осенью телу нужна не бодрость, а спокойная глубина. Правило недели: наклоны делаем не силой, а дыханием. Вдох удлиняет спину, выдох позволяет опуститься чуть глубже. Без рывков, без боли и без «дотянуться во что бы то ни стало» - при болях в спине это особенно важно, дойдём до вашего уровня спокойно. 🌿 И маленький ритуал недели: перед практикой заметьте, как вы наклоняетесь вперёд сидя - куда спокойно доходят руки. Просто запомните это ощущение. В воскресенье вернёмся к нему и отметим, что изменилось. Слабое место в спине? Подскажем, как наклоняться бережно. А как у вас - наклоны даются легко или «до колен и не дальше»? Делитесь в комментариях, расскажем, как подойти мягко 👇 ___________ ⚡️Записывайтесь через приложение «ТеррА» 📞 +7 (909) 435-66-88 ✈️ @tatyanandru 📣Мы в соц. сетях: ✈️ ТГ | 📲ВК | 🌐Инста #теманедели #наклоны #скручивания #здороваяспина #йогадляспины