Инструкция по спасению себя
Инструкция по спасению себя Иногда самый нужный, добрый и принимающий собеседник для нас — это мы сами. В моменты, когда тревожно, больно или просто накатила усталость, а поговорить не с кем, есть одна очень простая, но целительная практика. Называется она «Письмо себе». Возьмите лист бумаги и ручку, уединитесь на 15 минут в тишине и просто начните писать. Обращайтесь к себе так, как обратились бы к лучшей подруге, которая пришла к вам в слезах. Не фильтруйте слова, не следите за почерком и не бойтесь показаться слабой. Пишите всё, что рвется изнутри: злость, обиду, страх, жалость к себе. Бумага стерпит всё, она — безопасное пространство, где можно быть абсолютно честной и не бояться последствий. Выплесните на этот лист весь яд, всё напряжение, которое вы носили в себе. А когда буря на бумаге утихнет, смените тон. Напишите той себе, которая только что плакала над этими строчками, самые важные слова поддержки. Скажите то, что больше всего хотите услышать прямо сейчас: «Я вижу, как тебе больно, и я рядом», «Ты имеешь право на эти чувства», «Мы обязательно справимся, я в тебя верю». Мозг увидит эти слова, успокоится и поймет, что тревогу можно выключить — поддержка уже здесь. Это письмо не нужно отправлять, показывать или перечитывать с критикой. Его можно сжечь, чтобы отпустить боль с дымом, или сложить в шкатулку как напоминание о вашей силе. Попробуйте. Вы удивитесь, сколько тепла и ресурса на самом деле живет внутри вас, и как много поддержки вы можете дать себе сами, просто взяв в руки ручку. #психология