⏰ Как полюбить утро и снова научиться вставать по будильнику.
⏰ Как полюбить утро и снова научиться вставать по будильнику. Одним из ключиков к своевременному пробуждению может стать соблюдение циклов сна, которые чередуются примерно каждые 90 минут. ➡️ Так, со сном длиной в шесть или семь с половиной часов, мозг будет просыпаться в быструю фазу сна и подъем будет ощущаться значительно легче, нежели в шесть с половиной или семь. Важно ложиться и вставать в одно время. В выходные допустимо встать попозже, но не более чем на 2 часа по сравнению с буднями. Через 2–3 недели организм адаптируется, и пробуждение станет легче. Подробные советы о том, как легче вставать по утрам, смотрите в карточках ⬆️
44 просмотров