🧠 Почему при нехватке сна повышается аппетит?
🧠 Почему при нехватке сна повышается аппетит? Недосып влияет не только на внимание и настроение, но и на гормоны, которые регулируют чувство голода. Один из них — грелин. Его часто называют «гормоном голода»: когда его уровень повышается, аппетит усиливается. Другой — лептин. Он помогает мозгу понять, что энергии достаточно и пора остановиться есть. При хроническом недосыпе баланс может сдвигаться: 🔹 грелин ↑ 🔹 лептин ↓ 🔹 тяга к калорийной пище усиливается 🔹 контроль аппетита становится хуже Дополнительно уставший мозг чаще выбирает быстрые источники энергии — сладкое и жирную пищу. 💡 Запомнить: недосып → регуляция аппетита нарушается → есть хочется сильнее. Поэтому нормальный сон — это не только отдых для мозга, но и важная часть контроля массы тела и обмена веществ.