ХС

Худеем с Ксенией Исетовой

Здоровье · 6 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

2 литра в день? Почему эта цифра не работает для вас 🤯

2 литра в день? Почему эта цифра не работает для вас 🤯 Друзья,каждый второй клиент на консультации говорит фразу: «Я пью мало, надо 2 литра». ⛔Стоп. Давайте отменим этот среднестатистический шаблон. Ваше тело — это не калькулятор с кнопкой «норма для всех». ✅ От чего зависит ваша личная норма: ▫️ Ваш вес (базовый расчет — 30 мл на 1 кг массы тела, но это лишь старт); ▫️ Физическая активность (в спортзале вы теряете больше жидкости); ▫️ Температура воздуха и влажность в помещении; ▫️ Самочувствие и уровень стресса. ✅Организм — это не пожарный шланг, а губка. Вливая в себя стакан залпом, вы создаете пик нагрузки на почки, и большая часть жидкости просто «пролетает» транзитом. Чтобы увлажнить клетки, а не просто сходить в туалет, пейте медленно, мелкими глоточками. И помните: жажда — это уже опоздание. Пейте, пока не хотите пить. 😉