🩺❤️ Ҡан баҫымығыҙ юғары күтәрелеп йонсотһа, ошо ризыҡтарҙы көндәлек рационға индерегеҙ
🩺❤️ Ҡан баҫымығыҙ юғары күтәрелеп йонсотһа, ошо ризыҡтарҙы көндәлек рационға индерегеҙ 🥛 1. Эремсек ❤️ Йөрәкте нығыта, ҡан тамырҙарының киңәйеүенә ярҙам итә. 💪 Кальций, магний һәм калий сығанағы булып тора. 📌 Көн һайын кәмендә 100 грамм эремсек ашарға кәңәш ителә. 🐟 2. Һөмбаш балығы (лосось) 🌊 Омега-3 май кислоталарына бай. 📉 Юғары ҡан баҫымын кәметергә ярҙам итә. 📌 Аҙнаһына 3 тапҡыр, һәр береһендә 100–150 грамм ҡулланыу яҡшы. 🥣 3. Һоло бутҡаһы 🌞 Гипертония менән сирләүселәрҙең иртәнге менюһында көн һайын булырға тейеш. 🔬 Тикшеренеүҙәр күрһәтеүенсә, һоло — селен сығанағы, шулай уҡ клетчаткаға бик бай. 💚 Аш һеңдереү системаһы өсөн дә файҙалы. 🎃 4. Ҡабаҡ орлоғо ✨ Организмдағы цинк етешмәүен тулыландыра. ❤️ Йөрәк-ҡан тамырҙары системаһына файҙалы. 📌 Көнөнә 20 грамм ғына ашау ҙа етә, еңел тамаҡ урынына ҡулланырға мөмкин. ☕ 5. Какао 🩸 Ҡан тамырҙарының торошон яҡшырта. ⚠️ Әммә ул калориялы эсемлек. 📌 Аҙнаһына 1–2 сынаяҡ эсергә кәңәш ителә.
Канал в каталоге Максиметера
2 744 подписчиков · Хобби и творчество