Ш
Шефория | Домашние рецепты, быстрые рецепты, что приготовить, видео рецепты.
Еда и рецепты · 10 августа 2026 г.
Рацион на 3 дня 💖
Рацион на 3 дня 💖 КБЖУ трёх блюд: 1253 ккал Б 94,6 г · Ж 45 г · У 117,7 г Можно ещё пудинг, он добавит 20 грамм белка + киндер. Получится 1600 калорий. Вы можете впихнуть что-то своё - спокойно добавить любимые вкусняшки и не выйти за калораж ⚡️ В этом рационе: 🍛 запечённая каша 🍚 рис с овощами и тунцом 🥗 минтай с брокколи А если нравится такой формат питания, пишите в комментариях, буду чаще выкладывать с подробным описанием рецептов блюд ❤️
84 просмотров