Мы знаем, что солнечные лучи необходимы нам для выработки жизненно важного витамина D. ...
Мы знаем, что солнечные лучи необходимы нам для выработки жизненно важного витамина D. Но также мы слышим о вреде ультрафиолета для здоровья кожи и фотостарении. Как же найти баланс? 📋 Во-первых, разберемся с ☀. Солнечный свет содержит ультрафиолетовое излучение (УФ-лучи) 3 типов: ☀ Лучи типа А (UVA) — это 95% всего ультрафиолета на Земле. Проникают сквозь облака, стекла, одежду. Способны проникать глубоко в кожу, разрушать коллаген и вызывать старение кожи и пигментацию. Не вызывают ожогов. ☀ Лучи типа В (UVB) — это оставшиеся 5% ультрафиолета на Земле. Не проникают через стекла, одежду. Эти лучи проникают только в верхние слои кожи, стимулируют выработку меланина, витамина D и появление загара. Вызывают солнечные ожоги. ☀ Лучи типа С (UVC) — мощные и агрессивные лучи, поглощаемые атмосферой Земли и озоновым слоем. 📌 Теперь разберемся, что такое SPF? SPF (Sun Protection Factor) — это индекс, который показывает, во сколько раз средство увеличивает время безопасного пребывания на солнце. Проще говоря, это показатель вашей защиты от солнца. 💬 Вот пример: Вы краснеете после 10 мин пребывания на солнце. Крем с SPF 30 увеличивает время вашего "безопасного" пребывания на солнце в 30 раз, т.е. до 300 минут. SPF говорит только о защите от UVB-лучей. Для защиты от UVA-лучей ищите на упаковке круглый логотип UVA (европейский стандарт) или PA (+,++,+++,++++) у азиатских брендов. ❓ Почему защита важна? Чрезмерное ультрафиолетовое облучение — это не только риск солнечного ожога, пигментации и морщин. Это доказанный фактор риска развития меланомы и других видов рака кожи. ❓ А как же Витамин D? Да, солнце необходимо для синтеза витамина D, однако для выработки его суточной нормы достаточно 15-20 минут пребывания на солнце в утренние или вечерние часы с открытыми кистями рук и лицом. Лежание на солнце не увеличивает его выработку, а только повышает риски для кожи. 😎 Кто предупрежден, тот вооружен. Теперь мы знаем все об эффективной защите: 🛡 Выходим на солнце до 11:00 и после 16:00, когда оно менее активно; 🛡 Выбираем солнцезащитный крем с SPF не менее 30, а для чувствительной кожи или детей — не менее 50 и с защитой от UVA-лучей; 🛡 Наносим его плотным слоем, не менее чем за 20 минут до выхода на улицу и обновляем каждые 2 часа, а также после купания. 🛡 Используем дополнительные средства защиты: головные уборы, закрытую одежду, солнцезащитные очки. Пусть ☀ будет в радость! #pmtlab #челябинсканализы #витаминD #SPF #здоровьекожи Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.