⚡ Вам знакомо это чувство?
⚡ Вам знакомо это чувство? Давайте разберемся, в чем причина такого внезапного, неконтролируемого болезненного мышечного сокращения, которое буквально парализует ногу на несколько секунд или минут. Наиболее частые физиологические причины судорог икроножной мышцы или мышц стоп: 🔸замерзание 🔸длительное пребывание в вынужденном положении 🔸ношение неудобной обуви 🔸интенсивные физические нагрузки а также беременность и пожилой возраст. ❗Причиной более половины всех мышечных спазмов является нарушение баланса микро- и макроэлементов и витаминов: 🔬натрий, калий, магний и кальций помогают поддерживать стабильность клеточных мембран и регулировать передачу нервных импульсов. При их дисбалансе нарушается процесс нервно-мышечной передачи. 🔬витамин В6 критически важен для правильной передачи нервных импульсов и усвоения магния клетками, а витамин D - в усвоении кальция и цепочке управления мышечным тонусом. 📋Рекомендуемый перечень анализов (Чекап) при судорогах: 🔸электролиты (калий, натрий, хлор) 🔸кальций 🔸магний 🔸витамин D 🔸витамин В6 Судороги икроножных мышц - частые спутники плоскостопия, варикозной болезни, анемии, сахарного диабета, хронических болезней почек, болезней щитовидной железы с гипотиреозом, остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Облегчение симптомов в этих случаях напрямую связано с контролем основного заболевания. 📌 Первая помощь при судороге икроножной мышцы: 1⃣ Остановитесь, если вы двигаетесь. → Если нет возможность присесть - смените положение тела и перенесите вес на спазмированную ногу - нагрузка позволит облегчить самочувствие. → Если есть возможность сесть или судорога беспокоит в ночное время: растяните икроножную мышцу, потянув носок стопы на себя и удерживая колено прямым. 2⃣ Сделайте легкий массаж: разомните мышцу от центра к краям легкими круговыми движениями без давления. 3⃣ Приложите тепло: это улучшит кровоток в спазмированном участке мышцы. ❗Важно: контролируйте дыхание! Сильная боль заставляет человека задержать дыхание или дышать поверхностно и часто, что усиливает мышечный тонус и усугубляет спазм. Глубокое дыхание животом и медленный выдох ртом снижают болевую чувствительность. #pmtlab #судороги #чекап Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.