Организм говорит | Анализы | Кожа | Питание

Как поддержать организм при неблагоприятной экологии. В связи со сложной экологической обстановкой важно помочь организму справиться с воздействием токсинов и смога. Если вы чувствуете слабость, головную боль или першение в горле — это сигналы интоксикации, требующие внимания. Вот список средств для поддержки организма и экстренные меры, которые стоит принять прямо сейчас. Средства для аптечки: 1. Сорбенты (Полисорб, Энтеросгель). Связывают токсины в ЖКТ, не давая им всасываться в кровь. Принимать строго по инструкции, отдельно от еды и других лекарств. 2. Витамин С (Аскорбат натрия/кальция). Мощный антиоксидант в некислой форме. Поддерживает печень и блокирует действие свободных радикалов, защищая желудок. 3. Экстракт косточек грейпфрута. Природный антибиотик и антиоксидант. Помогае…

«У вас всё нормально». Фраза, после которой многие продолжают жить с усталостью, выпадением волос и отёками. 🤷‍♀️ Потому что показатель оказался в референсе. Но есть нюанс. Референс — это не отметка «здоров». Это всего лишь диапазон значений, который лаборатория считает допустимым. Например, ферритин может быть в норме на бумаге, а человек при этом жалуется на: ▫️ выпадение волос; ▫️ слабость; ▫️ сонливость; ▫️ отсутствие энергии. И такое я вижу регулярно на разборах анализов. Поэтому анализы нельзя оценивать по принципу: ❌ красное — плохо; ❌ чёрное — хорошо. Важно смотреть на картину целиком: ✔️ жалобы; ✔️ симптомы; ✔️ другие показатели; ✔️ образ жизни. Иногда причина плохого самочувствия находится не за пределами нормы. А прямо внутри неё.

«Наверное, это просто возраст...» 🤷‍♀️ Так мне сказала женщина 38 лет, когда пришла на консультацию. Последние полтора года её беспокоили постоянная усталость, сонливость, тяга к сладкому 🍫 и ощущение, что сил хватает только на работу и домашние дела. Утром она просыпалась уже уставшей 😴, а к вечеру мечтала только лечь на диван. Она обследовалась, но в ответ слышала: - Анализы в норме. - Больше отдыхайте. - Меньше нервничайте. Когда мы начали подробно разбирать её анализы, картина оказалась совсем другой. Первое, что бросилось в глаза — низкий ферритин. Простыми словами, запасы железа в организме были сильно истощены. Организм уже давно работал в режиме экономии энергии 🔋. Второй важный момент — недостаток белка 🥩🍳🐟. Это было видно по нескольким показателям в анализах и подтв…

📱 Интернет не всегда помогает разобраться в симптомах. Вбиваешь в поиск: «нет сил», «выпадают волосы», «низкий ферритин», «сонливость». Через пару минут уже открыты форумы, комментарии, чужие истории — и тревоги становится больше, чем понимания. Интернет не видит всей картины. Он не знает, как вы спите, что едите, как давно появились жалобы, какие анализы уже сдавали и что происходило с организмом до этого. Поэтому советы из поиска часто не успокаивают, а только запутывают. Я против того, чтобы ставить себе диагноз по форумам и чатам gpt, покупать витамины по комментариям и сдавать анализы хаотично. Гораздо важнее собрать всё вместе: жалобы, анализы, сон, питание, стресс и общее самочувствие. 🩺 Я помогаю разобраться в анализах простым языком — без страшилок и лишней тревоги. Чтобы…

🩺 Почему вечером тянет на сладкое? Знакомая ситуация? Вечер пятницы, позади рабочая неделя и вроде бы всё нормально. А вечером как будто кто-то внутри нажимает кнопку: «Хочу сладкое. Срочно». И начинается: кусочек шоколадки, печенье к чаю, булочка.. А потом приходит чувство вины. «Опять сорвалась». «Нет силы воли». «Надо просто взять себя в руки». Но не всегда тяга к сладкому — это про слабую силу воли. Иногда организм просто устал. Он весь день пытался работать на кофе, стрессе и нерегулярной еде. А вечером просит самый быстрый источник энергии. Сладкое действительно может на короткое время дать ощущение облегчения. Но потом часто становится еще хуже: - клонит в сон, - появляется раздражение, - энергия снова падает, - сладкого хочется опять. Получается круг. И здесь важно не тол…

Меня зовут Екатерина Косткина.👋 Я врач анестезиолог-реаниматолог, дерматовенеролог и нутрициолог. За годы работы я посмотрела огромное количество анализов и заметила одну закономерность. Очень часто человек приходит с жалобами: нет сил, плохо спит, беспокоит кожа, сложно похудеть или просто нет ощущения здоровья. Анализы сданы, результаты на руках, а понимания, что делать дальше, нет 🤷‍♀️ Меня всегда смущал подход, когда организм рассматривают по частям. Отдельно кожу, отдельно желудок, отдельно анализ крови. На самом деле всё связано. Невозможно оценить состояние человека по одному показателю или одной жалобе. Поэтому я придерживаюсь целостного подхода и всегда смотрю на общую картину 🧩 Как врач-дерматовенеролог я особенно часто вижу, что проблемы кожи пытаются решить только кр…

Есть один момент, который я почти каждый год вижу после лета. В июле и августе кажется, что всё нормально. Кожа загорелая, лицо свежее, солнце визуально многое «сглаживает». А потом приходит осень — и вдруг начинаешь замечать: пятна стали ярче, кожа суше, рельеф какой-то неровный, морщинки заметнее, цвет лица уже не такой свежий. И часто возникает вопрос: «Это у меня резко всё испортилось?» Нет. Просто кожа наконец показывает, как она пережила лето. Солнце, жара, море, кондиционеры, перелёты, активный загар — всё это может повлиять на её состояние. И вот здесь я очень не люблю одну вещь. Когда человек смотрит в зеркало и решает: «Надо срочно что-то сильное». Пилинг. Лазер. Уколы. Ретинол. И желательно всё на одной неделе 😄 На самом деле иногда коже сначала нужно совсем другое. Успоко…

Я вернулась из отпуска и уже снова принимаю 🤍 И вот что замечаю буквально с первых дней. Очень многие сейчас приходят с одной и той же фразой: «Что-то лицо после лета вообще не радует». Сухость, тусклость, пигментация, отёчность, ощущение, что кожа стала тоньше, слабее, менее упругой. И первая мысль обычно какая? Надо срочно что-нибудь сделать 😄 Пилинг. Биоревитализацию. Новую сыворотку. Ещё крем. И желательно всё сразу. Но я обычно начинаю вообще не с этого. Сначала смотрю, что именно сейчас происходит с кожей. Потому что кому-то действительно нужно хорошо увлажнить кожу. Кому-то сначала восстановить её после солнца и активного ухода. А кому-то уже можно работать с качеством кожи, плотностью и тонусом. И да, бывает, что я говорю: «Пока ничего не делаем. Сначала немного успокаив…

+1

Друзья, я в отпуске! ☀️🌴 Передаю вам тёплый привет из прекрасного Таиланда, с любимого Пхукета! Очень люблю этот остров и так рада снова здесь оказаться 💛 У нас чудесная солнечная погода и прекрасное настроение. Отдыхаем, никуда не торопимся и наслаждаемся каждым днём. Как же иногда нужен такой перерыв! Вернусь через две недели, а пока делюсь с вами частичкой тепла и отпускного настроения 🌊 А у вас есть место, куда всегда хочется возвращаться?