💖 Коллеги, запускаем новую рубрику #психолог_тоже_человек
💖 Коллеги, запускаем новую рубрику #психолог_тоже_человек Каждый день вы помогаете другим замечать свои чувства, находить опору и справляться с трудностями. А хватает ли внимания на собственное состояние? В этой рубрике будем немного замедляться, говорить о том, что знакомо каждому практикующему психологу, делиться опытом и напоминать друг другу: заботиться о себе не менее важно, чем заботиться о клиентах. Предлагаем на пару минут выдохнуть и сделать очень простое упражнение, которое многие из вас наверняка не раз предлагали своим клиентам. Техника заземления «5–4–3–2–1» Знакомая? Отлично! Тогда самое время вспомнить о ней не как специалист, а как человек. Остановитесь на пару минут, оглянитесь вокруг и попробуйте заметить: 🔘 5 вещей, которые вы видите. 🔘 4 телесных ощущения, которые можете почувствовать прямо сейчас. 🔘 3 звука, которые слышите. 🔘 2 запаха, которые улавливаете. 🔘 1 вкус, который ощущаете. Эта простая техника помогает вернуть внимание в настоящий момент, немного снизить напряжение и переключиться с бесконечного потока мыслей на ощущения здесь и сейчас. Мы часто знаем, как помочь другим. Но иногда стоит напомнить себе: те же инструменты доступны и нам самим. И не обязательно ждать, пока ресурс совсем закончится. А теперь давайте сверимся: как вы к концу этой недели? 🔥 — Полон энергии, готов к новым свершениям! ❤️ — В целом всё хорошо, но отдохнуть не помешает. 🥲 — Батарейка почти на нуле. Срочно нужны выходные. 💔 — Неделя была непростой, хочется немного поддержки. Ставьте реакцию, которая больше всего отражает ваше состояние. А в комментариях поделитесь: какие маленькие ритуалы помогают вам восстанавливаться после рабочей недели? Соберём нашу общую копилку заботы о себе ❤️ Кстати, внутри сервиса PsyAi уже сегодня можно бесплатно отрефлексировать своё состояние с ИИ-ментором 👉 https://psyai.pro/c/reflexologist