Тренировка для красивых и подтянутых ягодиц в домашних условиях 🔥
Тренировка для красивых и подтянутых ягодиц в домашних условиях 🔥 Если будете работать медленно, включать голову и подключать ягодичную, жопа отвалится уже на втором движении! Не благодарите 🙂 Хотя нет, благодарите и рассказывайте как ваши ощущения в комментариях после выполнения 👇🏼 1. Приседания с узкой постановкой ног 4х20 2. Болгарские выпады 4х20 на каждую ногу 3. Ротация в тзб суставе 4х12-15 на каждую ногу 4. Наклоны на одной ноге 4х15 5. Мах ногой 4х15 на каждую ногу Между подходами отдых по 20-30 секунд, между упражнениями 40-50 секунд! Проявите активность под постом, если в этом году хотите видеть тут больше тренировок 🫶🏼 #MSтренировки
302 просмотров