«Хочу себя любить. Надоело быть постоянно недовольной собой» 🥹❤️🔥
«Хочу себя любить. Надоело быть постоянно недовольной собой» 🥹❤️🔥 Так сказала Ульяна на вводном эфире Fitness Family, который я проводила на прошлой неделе. Ульяна уже год с нами, и на эфире мы разбирали её запрос на новый сезон. Когда-то ей было страшно даже отправить мне дневник питания, ожидала услышать, что все неправильно. Послушайте, о чем она говорит в видео 👆 Мы обсудили, что часто это не столько про тренера, сколько про прошлый опыт человека и привычное представление о контроле: если всё выполнила — молодец, если нет — плохо. В клубе у меня подход другой. Я могу дать обратную связь, предложить инструменты, помочь увидеть закономерности, но моя задача не ставить оценки и не контролировать взрослого человека ☝️ Со временем страх у Ульяны прошёл. Но осталась другая задача: она много тренируется, старается, следит за питанием — и всё равно часто остаётся собой недовольна и тревожится вокруг еды. Поэтому на этот сезон мы сместили фокус. Оставили дневник с рефлексией, добавили прогулки, дыхательные практики и вещи, которые помогают просто снижать напряжение. Даже отдельную задачу — читать что-то совершенно «бесполезное» для удовольствия, потому что у Ульяны даже чтение обычно превращается в обучение и очередную задачу. Кому знакомо? 😅 Ещё одна часть работы — понемногу добавлять импровизацию в питание и наблюдать за своей реакцией, когда невозможно всё заранее спланировать и проконтролировать. И здесь Ульяна сама привела пример: впереди поездка во Францию, и она уже точно знает, что будет есть там круассаны с сыром. Однажды она уже была во Франции и запрещала себе это — повторять такой опыт больше не хочет 😊 Не менее важная часть работы как раз в этом: постепенно учиться использовать питание, тренировки и режим не как систему постоянного контроля, а как инструменты поддержки себя ❤️ Поделиться ещё мыслями с эфира? Интересно такое?)