Мария Фокина | Кризиcный психолог г. Хабаровск

✨ Давайте знакомиться! ✨ Меня зовут Мария. Я кризисный психолог, экспертный член МОО РПП. Моя профессиональная опора — Дальневосточный институт психологии и психоанализа, а в работе я бережно соединяю разные направления, чтобы найти ключик именно к вашей истории. Почему я здесь? Потому что верю: у каждого из нас есть внутренний дом. Иногда мы теряем к нему дорогу — среди чужих ожиданий, бесконечной гонки, боли или усталости. И тогда кажется, что мы сами стали для себя чужими. «Дорога домой. Где дом — это ты сам» — это пространство, где можно остановиться, выдохнуть и начать путь к себе. Для кого это сообщество? Я приглашаю сюда тех, кто: 🔹 Устал быть «сильным плечом» для всех и нести свой воз в одиночку 🔹 Обессилел в бесконечной гонке с тревогой, самокритикой и чувством долга 🔹 Обн…

Круг замыкается: жить своей жизнью Мы начали с зеркал — с того, как мир отражает наши маски, возвращая нам работу не по душе, чужих людей и пустоту внутри. Затем поняли, что не всякое отражение — наше: порой задевают не наши теневые стороны, а те, кто просто не подходит нам, и умение отличать одно от другого становится актом зрелости. Дальше выстроили экологию: стали бережно, но твёрдо выбирать окружение, место, ритм. Углубились в тело и тень, признав, что быть собой — это не быть идеальным, а быть целым. И, наконец, осознали парадокс: подлинность не требует абсолютной прозрачности в каждый миг; иногда самое честное — это взять паузу или признать, что прямо сейчас я не готов открыться. Всё это складывается в простую, но требующую мужества картину: быть собой — это не событие, а практика.…

На работе это может выглядеть как осознанный выбор: «Я надеваю маску профессионала на время переговоров, потому что это часть моей работы, но я знаю, что это маска. Я не отождествляюсь с ней. После переговоров я её снимаю». Проблема не в маске как таковой, а в отождествлении с ней. Когда мы путаем роль с сутью, мы теряем себя. Когда мы играем роль осознанно, выбирая её как инструмент, а не как идентичность, мы остаёмся свободными внутри. В семье или близких отношениях это может означать умение обозначать границы мягко, но твёрдо: «Я тебя люблю, но я не буду участвовать в этом разговоре, потому что он меня разрушает». В социальных сетях — выбирать, что показывать, а что оставить только для себя, не поддаваясь давлению «быть максимально открытым», которое тоже стало формой конформности. Па…

Строительство своей территории: экология личности Представьте, что ваша внутренняя жизнь — это дом. Вы потратили время на то, чтобы разобрать завалы, снять со стен чужие портреты, которые вы принимали за свои, и наконец-то увидели истинную планировку. Но дом не существует в вакууме. Он стоит на улице, среди других домов, и от того, что происходит за его пределами, зависит, сможете ли вы чувствовать себя в нём спокойно. Быть собой — это не только внутренняя честность. Это ещё и умение сознательно выбирать, кого вы впускаете в свой дом, а кого оставляете за порогом. И здесь на смену идее «все люди — зеркала» приходит более зрелая концепция: экология личности. Окружение как ресурс или расход Каждый человек, с которым мы регулярно взаимодействуем, либо добавляет нам энергии, либо забирает …

Аутентичность как практика: интеграция, тело и выбор в каждом мгновении Тень, которая не исчезает В предыдущих частях мы говорили о том, что не всякое зеркало — наше, и важно отличать токсичное окружение от сигналов собственной непроработанности. Но есть и обратная сторона: чем больше мы снимаем масок, тем ближе мы подходим к тому, что в психологии называют тенью. Это не «плохие» качества, которые нужно выжечь. Это те части нас, которые мы когда-то спрятали, потому что они мешали нам быть «хорошими», «удобными», «приемлемыми». Снимая маску «идеального профессионала», мы можем обнаружить под ней не только ресурс и свободу, но и… лень, раздражение, желание ничего не делать, зависть к более успешным коллегам. Снимая маску «души компании», мы рискуем столкнуться с собственной усталостью от …

3. Отказ от универсальности. Мы привыкли, что должны подходить всем. Но это невозможно. Вы можете быть замечательным человеком, но при этом не подходить конкретному коллективу, компании, компании друзей. И это нормально. Вместо того чтобы пытаться вписаться туда, где вас не понимают, направьте энергию на поиск «своих». Своих людей, своё дело, своё место. Они существуют. И они ждут именно вас — настоящего, а не того, кто пытается соответствовать. Дом, в который не нужно надевать маску Путь к себе — это не одиночное выживание в мире, где все против. Это постепенное строительство собственной территории, на которой вы можете дышать полной грудью. На этой территории есть люди, которым вы интересны без прикрас. Есть работа, которая уважает ваши ритмы. Есть свобода быть в разном настроении, не …

✨ Бага Пашкима Пуджа — подношение Богам и Духам Запада и Земли Совершив священнодействие, мы провели пуджу, посвящённую Духам и Богам Запада и Земли. Ритуал прошёл благополучно и успешно, наполнив пространство светом и благодатью. В ходе обряда мы почтили Властелина Запада и Земли Адабаха, а также к Царям Сар Гоби, Сар Аруду и Сар Парто, обратившись к ним с искренними просьбами о защите, благополучии, достатке и помощи в делах. С глубокой признательностью мы вспомнили и наших Предков, отдав дань уважения их мудрости и незримой поддержке. 🌿 Пусть Духи Запада и Земли благосклонно примут наши дары, откроют добрые дороги и помогут исполниться сокровенным желаниям. Всё, что сегодня было доверено священному огню, пусть найдёт свой путь к воплощению. Мы провели ритуал подношения Богам и Дух…

Карта дня: Перевёрнутая карта «Колибри» из колоды «Оракул Шамана-мистика» (Mystical Shaman Oracle) Альберто Виллолдо, Колетт Барон-Рид и Марцелы Лобос. В перевёрнутом положении «Колибри» указывает на внутренние блоки, мешающие вашему движению вперед. Вы можете цепляться за старые обиды, привычный комфорт или сожаления о прошлом, боясь сделать первый шаг в неизвестность. Также карта говорит о рассеянности сил: попытка объять всё сразу или постоянное сравнение своего пути с чужим мешают вам сосредоточиться на одной главной цели. Совет на день: Остановитесь, выдохните и перестаньте оглядываться назад. Доверьтесь своей интуиции и позвольте себе действовать смело, но без внутреннего надрыва. Сфокусируйтесь на настоящем моменте, чтобы энергия не утекала впустую.

В такой работе мы постепенно проходим слои: от привычных ролей — к чужим голосам; от чужих голосов — к собственным желаниям; от желаний — к границам; от границ — к отношениям, где есть и близость, и отдельность. Мы учимся не путать любовь с растворением, заботу с контролем, верность с отказом от себя. Мы возвращаем себе право быть не только удобным, но и живым. И когда цепи становятся видимыми, а Тень — услышанной, вопрос уже не в том, хватит ли сил. Вопрос в том, готов ли ты сделать первый шаг. Потому что освобождение — это не финальная точка. Это дверь. И она открывается не однажды, а каждый раз, когда ты выбираешь себя. Что будет за ней — следующий цикл. Но об этом — позже.