врач-терапевт МИШИНА ОЛЬГА | SIMPLE AROMA | 💎 основатель doTERRA 🇷🇺| эфирные масла | Обучение Ароматерапия до диплома
Наука · 2 сентября 2026 г.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Привет, родные! Сентябрь начинаем с рубрики #ответы_доктормишина Кстати, этот пост был запланирован на 1 сентября — всё-таки вторник, день нашей рубрики. Но вчера был настолько насыщенный семейный день, что я просто забыла его выложить)) Думаю, сегодня он не менее актуален 😉 «Сыновьям 14 и 8 лет. Как правильно подготовить их к учебному году, сезону ОРВИ и большим физическим нагрузкам?» Очень сентябрьский вопрос)) И первое, что мне хочется сказать: я бы вообще не начинала подготовку ребёнка к школе с поиска очередного средства «для иммунитета». За лето меняется весь ритм жизни, а первого сентября мы почему-то хотим получить ребёнка, который рано встаёт, прекрасно концентрируется шесть-семь уроков, ходит на тренировки, делает домашнее задание и при этом ещё ни разу не заболел. 😏 Организму нужно немного времени перестроиться. Если впереди школа плюс серьёзные физические нагрузки, я сначала смотрю на базовые вещи. Сон. Если всё лето ребёнок ложился далеко за полночь, школьный режим возвращаем постепенно. Еда. Нормальный завтрак, достаточное количество белка (протеин doTERRA в помощь), полноценные приёмы пищи — особенно если ребёнок ещё активно занимается спортом. Вода. Банально, но подросток вполне способен провести несколько часов в школе, потом уйти на тренировку и за весь день почти нормально не пить. И обязательно — соотношение нагрузки и восстановления. Если ребёнок мало спит, весь день учится, потом тренируется, вечером делает уроки, а свободное время заканчивается глубокой ночью в телефоне, никакой волшебный комплекс «для иммунитета» не компенсирует хроническое недовосстановление. То же самое с ОРВИ. Мне ближе не задача сделать так, чтобы ребёнок в коллективе «вообще никогда не заболел», а создать организму нормальные условия: сон, питание, движение, прогулки, проветривание, гигиена рук и отсутствие постоянного перегревания. А витамин D, железо и другие добавки я не люблю назначать просто потому, что наступила осень. Здесь уже нужно смотреть на конкретного ребёнка, его питание, жалобы, нагрузки и при необходимости анализы. А где здесь эфирные масла? Их я обязательно использую как дополнительную поддержку в течение дня. Утром можно предложить ребёнку апельсин, лимон или мандарин — и вообще дать ему самому выбрать аромат, с которым приятно собираться и включаться в день. После школы, когда нужно переключиться и сесть за уроки, — лимон, мята или розмарин в диффузоре. А вечером задача уже противоположная — помочь нервной системе снизить обороты после школы, спорта и огромного количества впечатлений. Здесь можно использовать лаванду, мандарин, апельсин или смесь Serenity — в диффузор или просто подышать с ладоней. Мне вообще нравится, когда ребёнок сам выбирает масло носом. Иногда гораздо полезнее не решить за него «что тебе сейчас нужно», а спросить: «Какой запах тебе сейчас приятен?» В сезон ОРВИ выходят на первый план уже привычные On Guard, лимон, эвкалипт, Breathe, чайное дерево, но конкретный способ применения зависит от возраста, задачи и самого масла. И ещё я бы обязательно оставила детям в первые недели сентября немного воздуха. Потому что нагрузка возрастает не только физическая: снова много людей, шума, требований, расписание, уроки, необходимость концентрироваться и заново входить в коллектив. Нервной системе тоже нужно время на адаптацию. Подготовить ребёнка к нагрузке — это не значит дать ему побольше средств, чтобы он выдержал всё, что мы на него положим. Это значит посмотреть, хватает ли у него ресурса эту нагрузку проживать и восстанавливать. А эфирные масла могут стать одним из ценнейших инструментов, которые помогают сделать этот переход мягче. Вот с этого я бы и начала новый учебный год)) ☺️👌